Kako izgraditi i održavati jak imunološki sustav

imunološki sustav tijela obrana od ozljede i bolesti , a sastoji se od Thymus žlijezda , koštane srži i limfnim tkivima . Međutim ,cijelo tijelo je uključen u montažu odgovor imunološkog sustava koje se bore protiv off stranih tvari i patogena , a imajući sve tjelesne sustave funkcioniraju glatko će pomoći imunološki sustav da radi na vrh učinkovitost . Upute
Kako poboljšati imunološki sustav Funkcija
1

dobiti dovoljno odmora . Količina sna koja je potrebna svakom pojedincu može varirati , no stručnjaci smatraju da je osam sati je optimalna . Nedavna studija njemačkih znanstvenika u časopisu Journal of Evolutionary Biology otkrili da među ljudskim i ne- ljudskih životinja sisavci koji spavaju osam ili više sati po noći je imala šest puta više imunoloških stanica kao i one s manje od sedam sati po noći . Nedostatak sna povećava proizvodnju hormona stresa , koji je prerano dobi tijelo i naglašava sve svoje sustave .
2

Budite aktivni . Aktivan način života pomaže zadržati svoje tijelo funkcioniranje u svom najboljem izdanju , pogotovo što se tičeimunološki sustav je u pitanju. Umjerena tjelovježba povećava dotok krvi u sve organe , a time i povećava cirkulaciju imunoloških stanica . Međutim , važno je imati na umu da pretjeruješ vježbe zapravo može imati suprotan učinak , naglasivši tijelo nepotrebno , što u konačnici smanjuje imunitet .
3

koristiti antibiotike odgovorno. Antibiotici su odgovorni za spremanje milijune života svake godine , te su uvelike poboljšana javno zdravlje . Nažalost , u slučajevima u kojima su antibiotici precijenjena ili poduzeli krivo ,neto rezultat može biti daosoba razvija imunitet protiv učinaka lijekova , čineći to beskorisno . Kad se propisuju antibiotici , to je bitno dapacijent uzeti lijekove za cijeli tijek liječenja , umjesto da ga zaustavlja kada on ili ona se osjeća bolje .
4

Uzmi umjerene količine cinka . Ured dijetetski dodataka iz Nacionalnog instituta za zdravstvo napominje da nedostatak cinka rezultira potisnutim imuni odgovor . Cink dodaci su dostupni u različitim oblicima kao što su pastile ili tablete , a također je uključen u mnogim multivitamina /minerala formulama .
5

Jedite zdrave, uravnotežene prehrane . Dijete koje sadrže manje od adekvatan broj kalorija i /ili hranjive staviti pojedince na povećan rizik za infekcije naglašavajući tijelo . Određene namirnice također sadrže sastojke koji , naravno, može pojačati rad imunološkog sustava . Jedan od primjera je kulturan proizvodi s probioticima . Oni su " zdrave bakterije" koje pomažu održati ravnotežu koja obeshrabruje rast nezdravih , patogenih bakterija u probavnom sustavu .