Vježbe za Nadbubrežne umora

nadbubrežna umora odnosi na nadbubrežne žlijezde koje proizvode hormon stresa, kortizola , što može oslabiti imunološki sustav . Tijekom vremena , nadbubrežne umor može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema . Nježni joga vježbe koje nisu naporne pomoći vratiti tijelo u ravnotežu . Na taj jačanje joga poze , bubrezi mogu odmoriti i nadbubrežne žlijezde koje sjede na vrhu svakog bubrega , može naučiti " reset ". Posjetite liječnika za teškim slučajevima nadbubrežna umora . Što je nadbubrežna umora ?

Postoje dvije nadbubrežne žlijezde koji su trokutasti i CAP svaki bubreg . Njihova uloga je da otpustite kortizol u vrijeme stresa , da bi se pokrenuo borbu ili bijeg odgovor . To dovodi krv u velike mišiće i srce pamajka može naglo podići automobil s njezina ozlijeđenog djeteta --- u trenutku nadljudske strength.The Problem je kad se taj odgovor aktivirana od emocionalnog ili mentalnog stresa ikortizola ostaje u krvi postiže se raspršila kao u primjeru gore . Stres management i druge promjene načina života mogu pomoći .
Što je sredstvo za jačanje yoga ?

Jačanje yoga koristi joga poza koje vam omogućuju da se odmarajte , tako da jebroj otkucaja srca i središnji živčani sustav ne hiper- up . Postoje oblici yoge koje su vrlo atletski da učinite opposite.For primjer , Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT , autor odmora, Restore , Obnovite je Iyengar - certificirani učiteljjoge koji učitelji diljem svijeta . Njezini jačanje yoga radionica uputiti ljude da uspori kako bi smanjili stres .
Joga vježbe za nadbubrežna umora

ležati na presavijeni deku ili ručnik koji je postavljen protiv zid . Swing noge gore na zid i ispraviti noge , imajući koljena blago savijena . Spustite ruke dolje vaše strane , dlanovi okrenuti prema gore . Podrška vrat s jastukom . Budite ovdje s oku jastukom preko očiju u Viparita Karani ( " Noge - Up-- Zid " poza ) . Savasana ili " Corpse " poza može biti učinjeno kako leži stan s malim jastukom ili valjanih deke stavljen pod koljena, vrat i tanka deka prebačena preko tijela . Odmaranje u savasana 10 minuta dnevno smanjujesrce rate.Both tih poza dopustiti nadbubrežne žlijezde na počinak , jer je nemoguće zaborbu ili bijeg odgovor biti u pokretu , akootkucaji srca se spušta .