Kako reverse fibromyalgia

Fibromialgija jekronično stanje koje utječe na mišiće i meka tkiva . Primarni prigovor među ljudima koji žive s fibromijalgijom je rasprostranjena u mišićima i zglobovima . Međutim , fibromijalgija može proizvesti niz drugih bolesti , kao što su probavni problemi , depresija i ekstremnog umora . Ne postoji lijek za fibromyalgia , ali postoje načini da se preokrenuti i poboljšati svoje stanje . To je ono što vam je potrebno
tablete protiv bolova
Antidepresiv
Prikazati više uputa Screenshot
1

spavati najmanje osam sati tijekom noći kako bi poboljšali svoje stanje , i uzeti povremene stanke za punjenje vaše tijelo i um . Umor je čest kod fibromialgije
2

Vježba za 30 minutadnevno - . Hodanje , aerobik , plivanje ili biciklizam . Redovita tjelesna aktivnost ili pokret može podići svoju razinu energije i borbi protiv umora i bolovi u mišićima .
3

znati svoje granice . U borbi protiv umora , prepoznati svoje osobne granice , a ako je potrebno , delegirati odgovornosti za ublažavanje mentalnog i emocionalnog stresa . Eliminiranje kronični stres također može značiti promjenu radu ili rezanje natrag na svoje izvannastavne aktivnosti .
4

Razmislite masaža terapija . Masaže poboljšava cirkulaciju, opustiti mišiće zateže , povećati mobilnost te poticati proizvodnju prirodnih endorfina koji smanjuju bol .
5

usvojiti zdravije prehrambene navike . Određene namirnice mogu pogoršati fibromijalgije . Napravite mijenjati način prehrane i smanjiti unos masne hrane , pržena hrana, crveno meso , gazirana pića, alkohol i kofein . Odaberite zdrave voće i povrće , te ograničiti unos šećera .
6

Eksperimentirajte s tabletama protiv bolova . Kako bi smanjili u mišićima i zglobovima , uzeti over-the -counter lijekove protiv bolova kao što je acetaminofen ili aspirin . Uzmite kao redatelja .
7

Razgovarajte sa svojim liječnikom o antidepresivima . Niske doze antidepresiva može ublažiti simptome fibromijalgije . Ovi lijekovi povećavaju proizvodnju serotonina , što može smanjiti bol i umor .