Kako poboljšati vaš imunološki sustav Naravno

Važno je jesti dobru prehranu kako bi poboljšali svoj ​​imunološki sustav , naravno . Isto tako , izbjegavanje hrane koja može izazvati imunološki poremećaji će omogućiti bolesti za napad . Puno prirodnih dodataka i hrane može pomoći u zaštiti imunološkog sustava . Kada koristite prirodne načine za jačanje imunološkog sustava , što pomaže u zaštiti vaše tijelo od bolesti i bolesti . Oni koji su pronašli zdravstvene prednosti u jačanje njihov imunološki sustav , imaju tendenciju da budu manje vjerojatno da će dobiti bolestan , od onih sa slabim imunološkim sustavom zdravlje . Prije nego što pronalazi prirodne načine za jačanje imunološkog sustava , potrebno je eliminirati stvari koje mogu uzrokovati poremećaje imunološkog sustava . Nemojte pušiti , piti puno , i izbjeći stres u svakodnevnom životu . Morate ograničiti stvari koje može oslabiti imunološki sustav . Kadaimunološki sustav slab , to je lako za bolesti i virusa za napad na tijelo . Ovaj članak će pružiti korisne načine za jačanje imunološkog sustava . Zdraviji imunološki sustav će vam pomoći da žive dulje . Upute Screenshot
1.

jesti zdravije namirnice . Mnogo onoga što jedete pomaže u jačanju imunološkog sustava . Važno je jesti hranu bogatu antioksidansima poput voća . Bobice su veliki izvor koji pomaže potaknuti vaš imunološki sustav . Jagode , grožđe , naranče , jabuke i kivi . Konzumiranje hrane koja sadrži soju pomaže potaknuti vaš imunološki sustav . Mahunarke i orašasti plodovi su veliki izvori kao dobro . Sadrže dobru količinu vlakana , što je dobro za vaš probavni sustav . Dodajte više češnjaka u prehranu , gdje se posebno može pomoći u zaštiti od srčanih bolesti . Puno povrća za jesti su špinat , brokula, mrkva , kupus i cvjetača .
2

uzeti omega - 3 masnih kiselina i jesti namirnice koje sadrže omega -3 . Omega - 3 će vam tijelo štite od virusa i bolesti koje napadaju imunološki sustav . Omega - 3 jeprirodni način kako bi se potaknuti vam imunološki sustav . U polinezasićene masti uključeni u omega-3 promiče zdrav imunološki sustav . Omega - 3 smanjuje upalu . Uzmi omega - 3 masnih kiselina dodataka . Prvo provjerite sa svojim liječnikom , ako uzimate neke druge lijekove . Naći ćete dobar izvor omega -3 u ribi . Losos , pastrmka , srdele , škampi i tuna sadrže omega -3 . Zelena ljevica povrće sudobar izvor omega - 3 . Orasi i lanenog ulja sadrže vrlo velike količine omega -3 u njih .
3

Pijte zeleni čaj . Zamijenite sokove i kave sa zelenim čajem . Zeleni čaj će potaknuti vaš imunološki sustav i štiti od bolesti . Zeleni čaj se može koristiti biljni lijek . Antioksidansi polifenola i flavenoids pomoći u promicanju ukupnu zdraviji stil života . Zeleni čaj može ubiti stanice raka raste u tijelu . Piti 3-5 šalice zelenog čaja dnevno .
4

piti crno vino . Pio crno vino često zapravo mogu imati koristi vaše zdravlje . Resveratrol se nalazi u zijevati kože , koje imaju anti - efekte starenja . Istraživanja su , rekao je pio 1-2 čaše crnog vinadnevno može poboljšati zdravlje srca . Resveratrol smanjuje upalu . Resveratrol je anti - aging učinak može pomoći da žive dulje .
5

Uzmi djevičansko kokosovo ulje . Djevičansko kokosovo ulje sadrži masne kiseline , jedan se zove laurična kiseline . Lauric kiselina jerijetka masnoća koje se nalaze u djevičansko kokosovo ulje . Obično zasićenih masti su loše za naše zdravlje , ali to zasićenih masti je vrlo zdravo . To potiče dobro zdravlje srca , snižava kolesterol i ubrzava metabolizam . Djevičansko kokosovo pomaže u jačanju imunološkog sustava i štiti od bolesti i virusa . Dobiti oko1-2 žlicednevno u vašoj prehrani . Možete pronaći različite načine da se djevičansko kokosovo ulje u prehrani . Od Dodavanjem u žitaricama , desert receptima , ili ih dodate na svoj pića .
6

koristiti maslinovo ulje . Prilikom kuhanja , ja bih predlažemo da koristite maslinovo ulje . Jedan od ključnih sastojaka naći u mediteranskoj prehrani . U mononezasićenih masti nalaze u ulju pomoći maslinovog jačanju imunološkog sustava . Maslinovo ulje može pomoći u regulaciji krvnog tlaka i sprječava bolesti srca . To će smanjiti loš kolesterol .