Dijeta za fibromyalgia stradalac
Poznato je da određene hranjive tvari mogu ponuditi zdravstvene beneficije . Promjena prehrane može biti koristan za one koji pate od fibromijalgije (FMS ) ,stanje koje uzrokuje bol i ekstremnih zamor . Iako ne postojiposebna prehrana za one s fibromijalgijom , mijenjanje prehrane za bolju prehranu svakako vrijedi probati jer će poboljšati opće zdravlje . Bez stimulans
fibromyalgia jestanje koje uključuje abnormalnu reakciju živčanih završetaka . Uključujući proizvode u prehrani koje pogoršati one živce samo ćepogoršati stanje . Aspartam i dodaci kao što su MSG ( monosodium glutamat ) i nitrata može stimulirati sustav i izazvati reakcije . Još jedan stimulans da razmislite je kofein . Osim kave , kofein u čaju , kola pića i čokolade . Pažljivo pročitajte etikete kako bi se izbjegle ove stimulanse .
Gluten -Free
Mnogi simptomi , uključujući umor , želuca uzrujani i glavobolje , suisti u oba glutena netrpeljivosti i fibromijalgije . Neki s fibromijalgijom su našli utočište od njihovih simptoma izbjegavanjem glutena , složenu protein koji se nalazi u pšenici, raži i ječma . Da bi se izbjegla gluten , eliminirati kruh, tjestenine i pekarskih proizvoda iz svoje prehrane . Također provjerite sastojke ostale pripremljene hrane ( poput umacima i juhama ) kako bi bili sigurni da su bez glutena . Postoje mnogi proizvodi sada dostupan u trgovinama koje su izrađene s rižom umjesto pšenice .
Voće i povrće
Voće i povrće osigurava izvrsnu hranjivu vrijednost . Oni su složeni ugljikohidrati i visoke u vitaminima . Bilo je , međutim ,veza između velebilje voća i povrća i artritisa . Budući fibromijalgija se smatraoblik artritisa , čuvanje tih namirnica iz prehrane može pomoći u poboljšanju simptoma . Rajčica, krumpir, patlidžan i paprike su u velebilje obitelji .
Junk Food
Izbjegavati prerađene namirnice koje sadrže aditive i umjetne sastojke . Mnogi zapakirane namirnice su također visoko u višak šećera i soli koje mijenjaju razinu šećera u krvi i krvni tlak , povećava umor . Visoke pošećerena pića, kao što su soda , nemaju hranjivu vrijednost , a ne bi trebala biti uključena u fibromijalgije prehrani .
Eksperimentirajte
Svaka osoba s fibromijalgijom ima nešto različite simptome . Mogu postojati u jednom ozbiljnosti simptoma u odnosu na drugu , tako da će biti potrebno podesiti prehrani u skladu . Eksperimentirati dodavanjem i uklanjanjem namirnice jednu po jednu iz prehrane kako bi vidjeli je li to čini razliku . Nakonpravu ravnotežu u prehrani je posegnuo za poboljšanje cjelokupnog zdravlja , pokušajte da budu s njom koliko god je to moguće .
