Kako Spot dehidraciju

Vaše tijelo gubi tekućinu svaki dan , što je razlog zašto je tako važno da se gorivo za piće najmanje osam čaša vode dnevno . Kada se razbolite ili ići bez vode za dulje vrijeme , vaše tijelo doživljava simptome dehidracije . Mnogi ljudi pate od blage simptome kao što su suha usta ili glavobolju tijekom dana , a oni ni ne znaju . Ako ste naučili kako prepoznati simptome dehidracije , možete ih liječiti s elektrolitima ili polako Povećanjem unosa vode tijekom nekoliko sati . Upute Screenshot
1

Provjerite boju urina . Tamna boja jeloš znak i to jeključni pokazatelj dehidracije . Ako ste ispravno hidratizirano , vaš urin bi trebao biti jasan i vrlo blijeda u boji . Obavijest o tome kako je prošlo otkad ste bili u kupaonicu . Ako ste ispravno hidratizirano , trebali biste posjetiti kupaonicu barem jednom svakih 3 sata .
2

Pinch opuštenu kožu na koljenice vašeg srednji prst , i primijetiti kako se brzo sjedne natrag . Ako je vaša koža ne ugriz natrag kao elastičnog pojasa , što može biti i dehidrirana . Piti 4 do 8 oz . vode i provjeriti svoju elastičnost kože opet u 1 sat .
3

Premjestiti tvoj jezik na stražnjem dijelu usta i preko vaših obraza i spot područjima gdje je tvoja usta suha . Hidratizirano tijelo proizvodi dovoljno sline držati usta vlage u svako doba . Ako vaše grlo boli ili da imate problema s gutanjem , ti si vjerojatno dehidrirano .
4

Dolazak sa svojim tijelom . Imate glavobolju ? Je li vašem mozgu fuzzy ? Imate li problema s koncentracijom ? Jeste li umorni ? Spot bilo koji od ovih simptoma , a vi vjerojatno bave blage slučaju dehidracije . Početi piti vodu , ali tempo sebe . Piti 6 oz . i popiti još 4 oz . Sat vremena kasnije .
5

Stand up . Ako se osjećate blijed ili vrtoglavicu , možda osjećate simptome teške dehidracije . Isto tako , ako ste bili imate problema s koncentracijom ili osjećate dezorijentirani , možda prolazite tešku dehidraciju . Pretjerana tjelovježba , povraćanje i proljev su sve zajedničke uzroci teške dehidracije .