Kako zaustaviti oticanje u nogama

Foot oteklina , ili edem , događa kada višak tekućine dobiva zarobljeni u tkivima stopala i noge . Povremena oticanje nogu je čest i ne mora nužno ukazivati ​​na problem , ali kronično oticanje stopala može bitisimptom ozbiljan zdravstveni problem . Dobar rutinu self- care ipregled od svog liječnika su ključ za dobivanje osloboditi od otekline i sprečavanje njezina povratka . Nađi Balance

Kada pate od stopala oteklina , pronaći odgovarajuću ravnotežu između vremena provedenog na nogama i vrijeme provedeno sjedeći . Kada ste na nogama previše , možete doživjeti oticanje . Isto vrijedi i za stolom sjedila predugo . Ako to ne učinite sjediti na stolu , pokušati premjestiti svoje noge često i ustati se često da se male istezanja i kretanja pauze . Ako radite na nogama , pokušati uzeti česte pauze tijekom koje ćete staviti noge na nekoliko minuta na vrijeme .
Pokretljiviji

Tjelovježba održava tekućine u donjem dijelu tijela se kreće. Kao vaši mišići proširiti i ugovor , oni u suštini mljackati višak tekućine iz svojih vodenih prijavljeni tkiva . Povećan dotok krvi u cijelom tijelu pomaže rumenilo dodatnu tekućinu daleko. S druge strane , previše vježbanja može pogoršati otekline . Razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućem iznosuintenzitet vježbanja za svoje stanje .
Mršaviti

Kada ste pretili ,učitavanje vaše noge i noge nose povećava . Ova dodatna težina može staviti dodatni pritisak na krvne žile koje imaju za kretanje tekućine kroz donjem dijelu tijela . Čak imali gubitak težine , kao što su 5 do 10 funti, može poboljšati simptome .
Poboljšati svoje prehrane

Dijeta često igra ključnu ulogu u nogu oteklina . Nadzirati i smanjiti unos natrija , jer visoke razine natrija u vašoj hrani može imati izravan utjecaj na otekline , u skladu sa Sveučilišta Columbia Go Ask Alice . Osim toga , budite sigurni da ste dovoljno hidratizirani . Pitka voda pomaže rumenilo viška tekućine iz svog sustava .
Procijenite svoje lijekove

Neki lijekovi , kao što su kontracepcijske pilule , krvni tlak lijekova i antidepresiva može uzrokovati oticanje , u skladu s University of Maryland Medical Center . Ako vaš oteklina postaje uporni ili bolno , razgovarajte sa svojim liječnikom . Možda ćete biti u mogućnosti isprobati drugačiji lijek koji uzrokuje manje nuspojava . Nikada nemojte prestati uzimati lijekove bez prethodnog savjetovanja s liječnikom .
Vidjeti svog liječnika Srpski Srpski

stopala i oticanje nogu je relativno čest i često bezopasna , ali to je još uvijek važno imati vaši simptomi ocijenjeni od strane liječnika . U nekim slučajevima , oteklina jesimptom većeg problema , kao što su zatajenje bubrega , zatajenje srca , krvnih ugrušaka , bolesti jetre i infekcije . Ako se ne liječi , ti uvjeti mogu biti fatalne .