Kako razina šećera u krvi utječe na vaše tijelo
Šećer u krvi ili glukoza glavni je izvor energije za vaše tijelo. Dolazi iz hrane koju jedete i krvotokom se prenosi do vaših stanica. Kada je razina šećera u krvi previsoka ili preniska, to može imati niz negativnih učinaka na vaše zdravlje.
Visoki šećer u krvi (hiperglikemija)
Visoka razina šećera u krvi može se pojaviti kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili kada vaše stanice postanu otporne na inzulin. Inzulin je hormon koji pomaže vašim stanicama da apsorbiraju glukozu iz krvotoka. Kada je razina šećera u krvi previsoka, možete osjetiti sljedeće simptome:
* Povećana žeđ
* Učestalo mokrenje
* Povećana glad
* Umor
* Zamagljen vid
* Rane koje sporo zacjeljuju
* Trnci ili obamrlost u rukama ili stopalima
Niska razina šećera u krvi (hipoglikemija)
Do niske razine šećera u krvi može doći kada ne jedete dovoljno hrane, kada previše vježbate ili kada uzimate previše inzulina. Kada je razina šećera u krvi preniska, možete osjetiti sljedeće simptome:
* Drhtavica
* Znojenje
* Glad
* Razdražljivost
* Zbunjenost
* Vrtoglavica
* Gubitak svijesti
Dugoročni učinci visokog šećera u krvi
Visoka razina šećera u krvi može dovesti do niza ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući:
* Bolest srca
* Moždani udar
* Bolest bubrega
* Oštećenje oka
* Oštećenje živaca
* Čirevi na stopalima
* Amputacija
Dugoročni učinci niske razine šećera u krvi
Niska razina šećera u krvi također može dovesti do niza ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući:
* Napadaji
* Oštećenje mozga
* Koma
* Smrt
Održavanje zdrave razine šećera u krvi
Najbolji način za održavanje zdrave razine šećera u krvi je zdrava prehrana, redovita tjelovježba i kontrola razine stresa. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o tome trebate li uzimati bilo kakve lijekove za kontrolu šećera u krvi.
Evo nekoliko savjeta za održavanje zdrave razine šećera u krvi:
* Jedite hranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.
* Ograničite unos prerađene hrane, slatkih pića i nezdravih masti.
* Vježbajte redovito najmanje 30 minuta većinu dana u tjednu.
* Upravljajte razinama stresa kroz aktivnosti kao što su joga, meditacija ili duboko disanje.
* Spavajte dovoljno.
* Redovito kontrolirajte razinu šećera u krvi.
* Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li uzimati bilo kakve lijekove za kontrolu šećera u krvi.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći u održavanju zdrave razine šećera u krvi i smanjiti rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema.
