Dijeta Savjeti za osobe s hipoglikemija
Mnogi ljudi pate od hipoglikemije a nisu svjesni da su tu nisku stanje šećera u krvi . Dijabetičari su najčešći kandidati za to što fluktuacije razine šećera u krvi . Simptomi su drhtanje, glad , vrtoglavica, umor i glavobolja . To je bitno za kontrolu tih simptoma s pravilnom prehranom . Preuzmite odgovornost za svoj život jedući pravu hranu u pravo vrijeme da kontrolirate svoje hipoglikemija . Mali Prehrana
Oni s hipoglikemijom početi su porinuće razine šećera u krvi 2-4 sati nakon njihovog zadnjeg obroka . Kadagušterača izlučuje inzulin pretjerano , metaboliziraju ugljikohidrate je nemoguće . Kaošećer u krvi padne , kortizola i adrenalina se proizvodi u visokim razinama , što uzrokuje stanje panike u tijelu . To je razlog zašto mnogi ljudi osjećaju tjeskobu ili imate lupanje srca . Izbjegavajte pada razine šećera u krvi tako što ćete jesti manje obroke tijekom dana . Ugraditi vlakana u mnogim svojim jelima . Vlakna usporava hipoglikemičko reakciju . Također je korisno jesti vlakno 30 minuta prije sljedećeg obroka . Veliki izvori vlakana su kokice, krekeri od riže i cjelovitih žitarica . Jedite doručak , a zatim još jedan mali obrok prije ručka . Pratite sa sredinom poslijepodneva obroka i večeru . Prije odlaska u krevet , uživajte mali snack . Malo je ljudi koji žele imati veliki obrok prije spavanja , tako da su komad voća ili orašastih plodova .
Hranu jesti
Ispunite svoju prehranu sa nutrijentima bogate hrane lišenih kemikalija i konzervansa . Suzdržite se od konzumiranja alkohola, gaziranih pića ili kofeina . Eliminirati konzervirane robe , procesirana hrana, sušeno voće i hranu s umjetnim okusima . Namirnice koje su prepuni energije i goriva su mahunarke , proizvodi od soje , riba, žitarice , banane, grejp , mrkva, špinat i brokula . Pokušajte hranom dijeta eliminacije kako bi bili sigurni da nemate alergiju . Alergeni pogoršati simptome hipoglikemija . Najbolji pristup je zadržati hranu časopis i snimanje svake hipoglikemije reakcije nakon konzumacije . Kada pronaći recepte i namirnice u kojima uživate jesti , izraditi plan obroka za sebe . Uvijek imaju određene namirnice na ruci u slučaju da imate nisku razinu šećera u krvi . Uvijek imajte paket orasima u automobilu za hitne slučajeve . Spakirajte svoje ručkove , tako da neće biti u iskušenju po takeout obroka ili automat za prodaju predmeta koji će Spike razinu šećera u krvi .
Restorani
Dining u restoranima može biti stresno za sve one čija prehrana je toliko bitna za njihovu dobrobit . Ako fast food jejedina opcija za doručak , ići za najzdravijih opcije poput voća , jaja parfaits sendviča ili cijelog zrna tost . Za ručak jede salate , bez masnih zavoje, croutons ili slaninu bitova . Suzdržite se od jedenja rafiniranog brašna proizvode kao što su kruh ili bijela riža . Ove namirnice će vam poslati na vožnju toboganu s vašeg šećera u krvi . Večere su obično lakše . Ako vam se jede meksičke , naručite salatu s grahom i piletinom . Nemojte jesti taco školjke . Talijanski restorani su malo teže . Pitajte ih kako bi povrće prelivene umakom od marinara . Ako su ribe koje se ne prži , što im serviraju na vrhu . Donijeti najbolje odluke za vas , ali nemojte preskakati obroke . Hipoglikemija se može kontrolirati kroz prehranu i odabiru onoga što je najbolje za vaše zdravlje .
