Moja razina HbA1c je 5,9 Koja je normalna razina?
- Ispod 5,7%:normalno za osobe koje nemaju dijabetes
- 5,7% - 6,4%:Raspon prije dijabetesa koji ukazuje na povećan rizik od razvoja dijabetesa
- 6,5% ili više:Smatra se dijabetičarom
Vaša razina HbA1c od 5,9 je u rasponu prije dijabetesa, što ukazuje na to da imate povećan rizik od razvoja dijabetesa. Važno je poduzeti korake za kontrolu razine glukoze u krvi i spriječiti napredovanje u dijabetes.
Preporuke za sprječavanje ili upravljanje predijabetesom:
1. Promjene načina života :Redovita tjelesna aktivnost, održavanje zdrave tjelesne težine i uravnotežena prehrana s niskim udjelom zasićenih masti, dodanih šećera i rafiniranih ugljikohidrata mogu poboljšati kontrolu glukoze.
2. Zdrava prehrana: Usredotočite se na cjelovitu hranu, voće, povrće, nemasne proteine i zdrave masti. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju prerađene hrane, slatkih pića i ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom.
3. Redovito vježbanje :Ciljajte na najmanje 150 minuta umjereno intenzivne ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti tjedno, prema preporuci Američkog udruženja za dijabetes.
4. Praćenje i upravljanje glukozom u krvi :Redovita samokontrola razine glukoze u krvi može vam pomoći da pratite svoj napredak i po potrebi prilagodite svoj stil života i plan liječenja.
5. Savjetovanje sa zdravstvenim radnikom :Redoviti pregledi kod vašeg liječnika ili dijabetičara ključni su za praćenje vašeg stanja i raspravu o personaliziranim preporukama za upravljanje predijabetesom.
Neophodno je blisko surađivati sa svojim zdravstvenim timom kako biste razvili sveobuhvatan plan upravljanja koji odgovara vašim individualnim potrebama i pomaže spriječiti ili odgoditi progresiju dijabetesa tipa 2.
