Dijeta za osobe s hipoglikemija

hipoglikemičko obično doživljava umočiti u šećer u krvi koji uzrokuje niz simptoma dva do tri sata nakon što jede . Vrtoglavica , umor , glavobolju i slabost , samo suneke od njegovih problema . Za borbu protiv fluktuacije razine šećera u krvi , preporuča se jesti najmanje pet malih obroka dnevno . Priuštite hipoglikemija s prehranom koja osigurava pravilnu prehranu . Prehrana

Hipoglikemija stope su porasla u posljednjih nekoliko godina, zahvaljujući dijelom lošim dijetama i brze hrane . Prehrana sastavljena od jednostavnih ugljikohidrata pogoršati problem . Prvi korak je da se s planom da se namirnice koje su vam potrebne . Vaša prehrana trebala bi se sastojati uglavnom od vlakana , povrća , nemasnog sira , mršavih proteina i voća . Osloboditi svoje smočnice konzervirane hrane , alkohola , pakirane hrane , bijelog brašna i gaziranih pića . Napunite ih s praktičnim sastojaka za stvaranje zdravih jela poput cjelovitih žitarica , tjestenine mahunarke , grašak , pšenično brašno, smeđa riža , zobene pahuljice i mekinje . Kupnja paketa tofua , prazan pileća prsa , brokula, špinat , jabuke , marelice , banane, feta sir i kozji sir . Zato što ne može imati šećer , isprobajte šećera alternative poput melase , smeđa riža sirup i med . Isprobajte stevia , koja jeslatka biljka se koristi kao zamjena za šećer .
Doručak

Doručak je još uvijek insurmountably važno . Za Hipoglikemijsko , to određuje ton o tome kako će se osjećati ostatak dana . Napravite ukusni doručak zdjela kuhanjem bjelanjaka, špinat i Turske slaninu . Baciti avokado na vrhu bilo jaja jelo jer su potisnuti proizvodnju inzulina . Pecite prekrasan nonsugar tikvica kruh , (vidi navedeni u nastavku teksta ) . Budite sigurni da se jedu jutarnji obrok , ako ste željeli ostvariti prije posla . Čak imali obrok od voća , zob mekinje i nonsugar jogurta može umiriti šećera u krvi . Vježbanje je bitan dio za održavanje odgovarajuće razine glikemijski . Stres utječe na naše nadbubrežne funkcije koje mogu uzrokovati oscilacije razine šećera u krvi .
Grickalice

Ako vam pomaže , postaviti sat je timer svaka tri sata kako bi naznačiti kada morate jesti opet . Kad daleko od svog doma ili radnog stola , nose paket orasima kao hitne . Najbolja kombinacija za jesti kada razina šećera u krvi je niska je nešto s obje vlakana i proteina . Opcije su prirodni maslac od kikirikija i kriške jabuka , feta sir i humus pšenicom krekeri ili piletine i integralnog kruha . Smetnje vlakana po sebi pomoći će u održavanju razine šećera u krvi . Uživajte kokice, zob mekinje ili smeđu rižu . Kraj dan na slastan bilješku . Pripremite svježu ribu, pečenu piletinu , tofu , Turska kobasice ili janjetinu . Možete jesti u umjerenim količinama cijeli pšenice tjestenine , kukuruza, Hominy i slatki krumpir . Mnogi ljudi smatraju da je korisno imati mali obrok prije odlaska u krevet . Eksperimentirati s nekim od svojih omiljenih recepata . Pokušajte uzimanje škrob van i dodavanja špageta squash ili slatki krumpir . Držite hranu časopis kako bi snimili kako određene namirnice da se osjećate . Zabilježite put jeli , što ste jeli i svoju veličinu porcija . Kontrolirati svoj hipoglikemija strane često jedete i donošenje boljih odluka o svom zdravlju .