Kako liječiti simptome menopauze?
* Redovito vježbanje: Vježbanje može poboljšati valunge, san, raspoloženje i gustoću kostiju.
* Dijeta: Zdrava prehrana, uključujući puno voća, povrća i cjelovitih žitarica, može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti i pospješiti opću dobrobit.
* Upravljanje tjelesnom težinom: Održavanje zdrave težine može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti i poboljšati simptome menopauze.
* Odgovarajuće spavanje: Dovoljno sna može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti i poboljšati opću dobrobit.
* Smanjenje stresa: Upravljanje stresom može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti i poboljšati simptome menopauze.
Holističke terapije
* Joga: Dokazano je da joga smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i potiče opću dobrobit.
* Meditacija: Meditacija može pomoći u smanjenju stresa, tjeskobe i poboljšati opću dobrobit.
* Akupunktura: Dokazano je da akupunktura smanjuje valove vrućine, poboljšava san i potiče opću dobrobit.
* Biljni lijekovi: Određene biljke, poput crnog kohoša, ginsenga i crvene djeteline, mogu pomoći u smanjenju simptoma menopauze. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg biljnog lijeka jer oni mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima ili imati druge nuspojave.
Lijekovi
* Hormonska nadomjesna terapija (HNL): HNL je najučinkovitiji tretman za simptome menopauze. Zamjenjuje hormone koje vaše tijelo prestaje proizvoditi tijekom menopauze. HNL se može uzimati u različitim oblicima, uključujući tablete, flastere i gelove.
* Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI): SSRI su antidepresivi koji također mogu pomoći u smanjenju valova vrućine i promjena raspoloženja.
* Gabapentin: Gabapentin je lijek protiv napadaja koji također može pomoći u smanjenju valova vrućine.
* Klonidin: Klonidin je lijek za krvni tlak koji također može pomoći u smanjenju valova vrućine.
