Kako ispraviti hormonska neravnoteža
1
Pitajte svog liječnika pokrenuti niz testova krvi kako bi se izmjerila razina hormona naći u vašem tijelu . Laboratorij ploča vjerojatno će mjeriti DHEA , testosterona , progesterona , estrogena i razine hormona štitnjače .
2
Za početak hormonske nadomjesne terapije , kao što je preporučeno od strane svog liječnika . Na primjer , ako imate nisku razinu estrogena , što može dati hormon regulirati razinu estrogena i eliminirati simptome .
3
Redovito vježbanje . Umjerena vježba rutina može pomoći u ispravljanju nepravilnosti hormona . Šetnji i ostale low - impact aerobnih aktivnosti mogu pomoći .
4
Smanjite količinu stresa u vašem životu . Bilo je veza između hormonalne neravnoteže i visoke razine stresa . Pokušati upravljati svojim stres tehnikama opuštanja , poput meditacije .
5
Prilagodite dijetu . Brzo mršavljenje i debljanje može dovesti do hormonske neravnoteže . Jedite dobro uravnoteženu prehranu voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasno meso .