Riblje ulje , Omega 3 &Menopauza
Omega 3 riblje ulje je pokazala da su mnoge zdravstvene prednosti . Te prednosti u srcu , hormonsku ravnotežu i raspoloženje može biti posebno korisno za žene u menopauzi . Naime ,studija je u " The American Journal of Clinical Nutrition " provedena na Université Laval je Medicinski fakultet zapravo dokazao djelotvornost omega 3 u liječenju neke od simptoma menopauze njegovih sudionika . Štite srce i kosti
menopauzi žene imaju povećani rizik od srčanih bolesti i osteoporoze . Omega- 3 može sniziti razine triglicerida i LDL smanjiti ukupni kolesterol . To također može sniziti krvni tlak i smanjiti šanse za aritmije i aterosklerotskog plaka za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja . U isto vrijeme , omega 3 riblje ulje smanjuje rizik od osteoporoze , što oslabljuje kosti .
Ravnotežu hormona
masne kiseline u ribljem ulju može pomoći regulirati hormonalna ravnoteža u menopauzi . S više stabilnosti u hormonima , mnogi od simptomaneravnoteža doveo na - valunzi, poremećaji spavanja , debljanje - može poboljšati . Hot trepće zapravo može biti smanjen sa omega 3 riblje ulje koliko antidepresivima ili hormonima dao za taj simptom .
Poboljšati raspoloženje
raspoloženja i depresije su nije rijetkost da žene u menopauzi . Omega 3 riblje ulje je pokazala da pomogne depresije , no znanstvenici s Universite Laval je Medicinski fakultet u svojoj studiji dokazali da je znatno pomogao u menopauzi žene koje su imale simptome blage depresije i psihološke nevolji . ( Svatko tko pati od teške depresije, treba biti pod nadzorom liječnika . )
Uzimanje
Postoji niz namirnica koje sadrže omega 3 , s najvećim iznosi ribom . Ona se također nalazi u orasima , zobeno brašno, soje i nekih ulja ( od suncokreta, uljane repice ) . Laneno također ima omega 3 , a dostupan je u obliku ulja ili u prahu . Omega 3 riblje ulje dodataka su dostupne akopreporuča iznos ( dvije porcije tjedno riba , prema American Heart Association ) ne smiju konzumirati . Budite sigurni da traže kapsule koje sadrže EPA i DHA .
Razmatranja
potrošnja previše riba može biti opasno . Visoka razina žive i toksina su pronađeni u morskog psa , sabljarke , škarpina , tuna, losos , skuša , tako bi se izbjeglo ide preko predloženih granica . Omega 3 riblje ulje može imati neke neugodne gastrointestinalne nuspojave uključujući i miris ribe kad podrigivanje . Se nadovezuje također treba izbjegavati one s ribljim alergija . Čak i zdravih žena ne bi trebala ići preko preporučene doze omega 3 u višak može promovirati krvarenje .
