Kako povećati cink s estrogenski dominantnost

Estrogen je bitan hormon za zdravlje . U tijelu žene ,menstrualni ciklus uzrokuje razine hormona poput progesterona i estrogena da se mijenjati tijekom mjeseca . Višak estrogena , međutim , dovodi do onoga što je poznato kao estrogenske dominacije i izaziva brojne simptome poput poremećenih ciklusa spavanja , umor i promjene raspoloženja . Kod muškaraca , što je proizvedeno u manjim količinama i viška estrogena može uzrokovati neplodnost , erektilnu disfunkciju, povećane prostate i nekih vrsta raka . Od prehrambene gledišta , jedan od učinaka estrogena dominacije jeosiromašeni vitalne hranjive tvari kao što su cink . Posljedice niskim razinama cinka uključuju pogoršanje okusa , ekstremne reakcije na stres, bolesti kože , promjene raspoloženja i depresije . Srećom , to je reverzibilan . Upute Screenshot
1

povećati unos hrane bogate cinkom . Izvrsni izvori uključuju teleta jetre, biftek , janjetinu i divljač . Nonanimal izvori cinka su sezam , sirovi sjemenke bundeve , grašak, i sirovo crimini gljive .
2

se dnevni multivitaminsko . Budući da igra ključnu ulogu u razvoju hormona , nadopuni svoju prehranu s multivitamin koji sadrži cink može pomoći smanjiti estrogena dominaciju i vraćanje hormonalne ravnoteže . U Sjedinjenim Američkim Državama ,preporučeni dnevni unos cinka je 8 miligrama za žene i 11 miligrama za muškarce .
3

Uzmi dodatak cinka . Budite oprezni, previše cinka će ometati metabolizam druge bitne , kao što su željezo i bakar . Cink toksičnost se javljaju nakon uzimanja 2 grama ili više . Simptomi toksičnosti cinka uključuju mučninu, povraćanje i povišenu temperaturu . Zbog toga , on je savjetovao da ne prelazi preporučene dnevne količine , osim ako izričito naredio da to učini liječnik .