Kako sniziti progesterona &Estrogen

neravnoteža hormona može imati vrlo nepoželjne nuspojave za muškarce i žene . Kod muškaraca ,višak estrogena može izazvati gubitak kose , debljanje i smanjen seksualni nagon . Za žene , simptomi su slični . To također može uzrokovati neredovite menstruacije ili povećati učinke simptoma menopauze kao što su valunzi i noćno znojenje . Postoji mnogo načina da utječu na vaše hormon ravnotežu i smanjiti estrogena i progesterona , uključujući i promjene načina života i lijekova na recept . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte hranu bogatu soje . Ove namirnice sadrže sojini izoflavoni, koji povećavaju proizvodnju estrogena . Namirnice kao što su soja , tofu i sojino mlijeko sve može uzrokovati višak estrogena koji će nastati, tako da ostanu daleko od tih opcija .
2

tjelovježba . Masno tkivo proizvodi estrogen , ako ste pretili , to može izazvati dovoljno višak estrogena biti proizvedena da debalansiraju svoje hormone . Tjelovježba i dijeta će vam pomoći da izgubite težinu , što će smanjiti proizvodnju estrogena .
3

koristiti hormonske kontracepcijske pilule . Postoje dvije vrste tableta koje se reguliraju hormone . Progestina samo tablete će utjecati na vašu razinu progesterona , dok će u kombinaciji pilule reguliraju oba estrogena i progesterona . Kontracepcija regulira ravnotežu hormona i normalizira menstrualni ciklus donosi svoje razine hormona u ravnotežu .
4

Izbjegavajte namirnice bogate diosgenina , kao što su slatki krumpir . Diosgenin jekemikalija koja povećava proizvodnju progesterona i treba izbjegavati ako se pokusava sniziti razinu progesterona .
5

Povećajte unos vlakana . Dijete koje su bogate vlaknima pomaže probavu , koji može osigurati da estrogen pravilno metabolizira i ne graditi pretjerivanju u vašem tijelu .