Kako izbjeći višak estrogena

Višak estrogena može izazvati neželjene nuspojave kod muškaraca i žena . Debljanje , gubitak kose ismanjena seksualna želja , samo su neke od neugodnih nuspojava povećane razine estrogena . Kod žena , to također može uzrokovati neplodnost , nedostatak ovulacije , nenormalne ili nepravilnim menstruacije , ona također može povećati učinke menopauze poput noćnog znojenja i valunga . Izbjegavanje višak estrogena može pomoći da smanjite ove simptome i vratiti hormonsku ravnotežu . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte hranu koja sadrži soju . Sojini izoflavoni djeluju na tijelo kako bi povećali proizvodnju estrogena . Namirnice kao što su tofu, sojino mlijeko , soja i tempeh sve sadrže visoke razine sojinih izoflavona . Kada se konzumira kao veliki dio svoje prehrane , oni mogu povećati razinu estrogena i uzrokuju simptome estrogena dominacije .
2

izgubiti na težini . Masno tkivo povećava proizvodnju estrogena u tijelu . Zdrava dijeta i mršavljenja kroz vježbe mogu uravnotežiti ovu proizvodnju . Smanjenje svoj ​​masnog tkiva će smanjiti količinu estrogena da vaše tijelo ne proizvodi .
3

Dodaj vlakana u prehrani . Vlakna čuva probavni sustav kreće redovito i dosljedno . Kao rezultat toga , estrogen se metaboliziraju brzo i učinkovito , dajući mu manje vremena da djeluje na svoje tijelo prije nego što je uklonjen . Jesti visoke vlakno dijeta bogata cjelovitim žitaricama će zadržati vaš probavni sustav zdrav i uklanjanje estrogena .