Alternative DHEA &pregnenolonu
DHEA i pregnenolon su važna hormona za dobro zdravlje i vitalnost . I pad kao što dobi . Prenenolona je na vrhu hormona proizvodnog ciklusa u vašem tijelu , nakon čega DHEA . Vaše mogućnosti za vraćanje optimalne razine su zamijeniti ove hormone izravno preko recepta ili dodataka ili da poduzme korake koji će potaknuti vaše tijelo prirodno proizvodnju . Izravna zamjena može proizvesti neželjene učinke , pa je zdravije da poduzmu korake kako bi povećali proizvodnju svoje tijelo od tih hormona . Ovi alternativni načini za vraćanje pregnenolonu i razine DHEA su sigurne , prirodne, i da će vas ostaviti osjećaj više energije i zdraviji . Postanite odmorni
Moždanajvažnija stvar koju možete učiniti kako bi vaše tijelo postizanje uravnotežene razine DHEA i pregnenolonu je dobiti dovoljno spavate . Kad ne spavate dovoljno , tijekom vremena svoje tijelo kemije promjene. Nedovoljna sna remeti metabolizam i mijenja kako vaš funkcije endokrinog sustava . Endokrini sustav regulira proizvodnju hormona . Kada ne dobijete dovoljno spavate vaše tijelo pod - proizvodi hormone kao što su DHEA i pregnenolonu i više - proizvodi hormone stresa kao što je kortizol , prema ScienceDaily.com . Većina ljudi je potrebno između sedam i devet sati snanoću za njihova tijela biti u svom najboljem izdanju .
Kontrolu stresa Razine
proizvodnja hormona stresa utječe na svakoj razini . Kada ste pod stresom , vaše tijelo počinje proizvoditi adrenalin i kortizol . Ta dva hormona daju svoje tijelo resurse koji su mu potrebni da funkcionira usprkos stresu . Tijekom vremena , međutim , oni uzeti danak na vašem tijelu koji uključuje suzbijanje proizvodnju ostalih hormona kao što su DHEA i pregnenolon .
Zauzet rasporedi često ne dopuštaju za uklanjanje stresa . To znači da ćete morati pronaći načina da se pozitivnije reagiraju na stres i kako smanjiti stresnog ulaz gdje možete .
Uzimajući dobar noćni san , kako je predložio gore, pomaže poboljšati tjelesnu stres. Raspoređivanje vremena svaki dan za opuštanje također mogu pomoći . Aktivnosti poput meditacije , čitanja , joge ili journaling može pomoći da se bolje nosite sa stresom , te da se promiču bolju ravnotežu hormona u vašem tijelu . Naime nalaz pozitivne načine reagiraju na stres može pomoći u smanjenju razine kortizola u krvi stream i dovesti do veće proizvodnje pregnenolona i DHEA .
Se kreće
tjelovježba pomaže vašem tijelu uravnotežiti svoju proizvodnju hormona . Da biste dobili najbolje rezultate , što bi trebalo napraviti i kardio - respiratorne vježbe kao što su ples ili igrajući košarku i otpora vježbe poput dizanja utega . Otpor vježbe u određenoj pomoći vašem tijelu da proizvodi više pregnenolonu i DHEA .
Pokušajte provesti barem 30 do 45 minuta svaki dan biti fizički aktivni . Osim toga , troše 30 minuta tri puta tjedno, dizanje utega ili radi drugih vježbi otpora .
