Zašto imam valunge noću dok ležite
? Valunzi, često doživljavaju žene kao znak na promjene u razinama hormona , može biti više od blagog neugodnost . Za mnoge , valunzi su posebno intenzivna tijekom noći , dok su u ležećem položaju , što može uzrokovati prekid sna . Što jeHot Flash ?
Hot bljesak općenitoosjećaj topline i znojenja , najčešće se javlja u gornjoj polovici tijela . Hot bljesak obično traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta , međutim , trepće ponekad može trajati i do sat vremena ili duže
Hot
Bljeska u krevetu
. možete imati valunge dok leži dolje, jer vaše tijelo je privikavanje na nagle promjene temperature , najvjerojatnije zbog vaše noći opuštajuću rutinu , koja se obično u početku donosi vaša tjelesna temperatura niža . Kao što ste dobili spreman za krevet i staviti na toplije odjeće i pokriti se dekama , što se povećava tjelesnu temperaturu i protok krvi u mozgu .
Ekološke učinke
Hot trepće dogoditi dok si u ležećem položaju , jer vaše tijelo pokušava se zagrijati odgovarati vanjsku temperaturu oko vas . Kad legneš , ili staviti toplu laptop na krilu u krevetu ,okoliš oko vašeg tijela odmah ide gore , i vaše krvne žile počinju šireći nadoknaditi porastom temperature .
Hormoni i hot bljesak
regulirati tjelesnu temperaturu jezgre , vaše krvne žile šire objaviti toplinu . Količine estrogena vaše tijelo proizvodi mogu biti izravno povezani s koliko je vaše tijelo regulira svoju termoregulacijski centar . Tijekom menopauze , vaše tijelo ima niži stupanj tolerancije prije nego što počne regulira temperaturu jezgre . To znači da je , umjesto da je zanošenje od nekoliko stupnjeva , vaša koža krvne žile počinju šireći se na samo 0,8 stupnjeva C promjene .
Rješenja
podešavanjem svoju sobu temperatura samo nekoliko stupnjeva niža noću , obično možete kontrolirati noćne valunge li iskustvo, dok ležite u krevetu . Također možete probati samo povlačenjem naslovnice do pola puta u početku , prije nego li se ugodno i pretoplo . Istraživanja pokazuju da je sudjelovanje u fizičkom fitness rutinu svaki dan , smanjujeučestalost i ozbiljnost valunzi doživjeli tijekom menopauze .
