Magnezij je potreban za metabolizam hormona kortizola

? Kortizol je" borba ili bijeg " steroidni hormon koji se oslobađa potaknuti tijelo u stresnim vremenima . U pretjeranim količinama , to je štetno za zdravlje . Magnezij je poznat kao antistres minerala za njegovu sposobnost da reguliraju razinu kortizola . Magnezij i stres

Magnezij i stres neraskidivo su povezani u začaranom krugu . Dok stres iscrpljuje razinu magnezija ,nedostatak magnezija može pogoršati simptome stresa .
Funkcija

Magnezij podržava nadbubrežna zdravlje i regulira razinu kortizola . Iako obiluje magnezija neće utjecati na normalne razine ,nedostatak magnezija će omogućiti visoke razine kortizola zadržavaju dulje nego što je potrebno

Značaj

Kortizol povećava krvni razina šećera u odgovoru na stres . Magnezij suzbija hormon stabiliziranjem razine šećera u krvi , smanjuje mogućnost rezistencije na inzulin te time sprječava tijelo od debljanja .

Izvori

Zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice , orašasti plodovi i sjemenke su bogat izvor magnezija . Dopunski magnezija može se preporuča od strane liječnika za osobe koje pate od poremećaje povezane sa stresom , kao što su tjeskoba i napadi panike .
Razmatranja

kofein i alkohol može iscrpiti razinu magnezija u tijelo . Izbjegavanje ili ih konzumiraju umjereno tijekom stresnih razdoblja može pomoći tijelu nositi bolje s štetnosti visokog kortizola .