Reljef za vruće trepće noću
Kaožena ulazi u menopauzu , smanjenje razine estrogena može uzrokovatimozak signalizira živčani sustav zagrijavati za čak 6 stupnjeva Celzija . Ova reakcija je poznata kao vruće Flash , i to kada se javljaju tijekom noći i sna , oni su poznati kao noćno znojenje . Smanjite svoje Čimbenici rizika
prvi korak u ublažavanju valunge je eliminirati faktore rizika povezane s izazvalo vrućine , što može uključivati etničku pripadnost ( African - American žene imaju veću vjerojatnost da će doživjeti valunga od kavkaski ili Azijatkinja ); konzumiranje hrane i pića , kao što su alkohol , pića s kofeinom , ili jede začinjenu hranu; ne upustiti se u redovite tjelovježbe; pušenje; ili sjedenje u vrućoj kupki ili sauna .
at-home tretmani
Blage valunzi mogu se liječiti različitim promjene u načinu života , kao što je odijevanje u slojevima pa kad hot bljesak dogodi , možete baciti sloj da se ohladi . Imajući svoj dom na hladnom temperaturi , kao i da hladne napitke nadohvat ruke može pomoći za ublažavanje vruće senzacije tijekom noćnog znojenja .
Postavite redovite spavanja i izbjeći alergene navedene u ranijem dijelu za najmanje tri sata prije spavanja . Na primjer , ne konzumiraju kofein ili začinjenu hranu barem tri sata prije odlaska u krevet . Vi svibanj također žele smanjiti vašoj spavaćoj sobi je temperatura dva i pedeset osam stupnjeva kako bi se osiguralaboravak će biti cool i udobna .
Kako stres ječesti okidač za valunzi , pazite da ne idu u krevet s stresno i tjeskobno misli . Sudjelovanje u meditaciji ili duboke vježbe disanja prije odlaska u krevet može pomoći da se oslobodite stresa i spriječiti noćno znojenje .
Lijekovi na recept
Noćno znojenje može izazvati žene doživjeti slabe kvalitete, do ograničenog sna , čiji učinci mogu uključivati depresiju i anksioznost . Ako noćno znojenje počinju ometati svakodnevni život ,ženi potrebno je potražiti liječničku pomoć .
Prvi pravacliječnik može preporučiti je hormonske nadomjesne terapije . Žene koje su imale histerektomiju može uzeti samo estrogen; Međutim , žene koje još uvijek imaju svoje reproduktivne organe treba uzeti kombinaciju estrogena /progesterona za obranu od raka endometrija . Jer hormonska terapija ima štetne nuspojave , kao što su rak dojke i zgrušavanja krvi , to treba upotrijebiti u najkraćem mogućem vremenu .
Druga mogućnost lijek je gabapentin ( Neurontin ) , koja je pokazala da je posebno učinkovit u liječenju noćne bljeskove . Ova vrsta lijekova obično propisuje za napadima ili crvenilo , a mogu uzrokovati nuspojave kao što su pospanost, vrtoglavica ili glavobolja .
