Recite mi, molim vas, što je krvni tlak?
Krvni tlak je pritisak koji krv vrši na stijenke krvnih žila. To je jedan od najvažnijih vitalnih znakova i neophodan je za održavanje dobrog zdravlja.
Krvni tlak se mjeri u milimetrima živinog stupca (mm Hg). Gornji broj ili sistolički krvni tlak mjeri tlak u arterijama kada srce kuca. Donji broj, ili dijastolički krvni tlak, mjeri tlak u arterijama kada srce miruje.
Smatra se da je normalan krvni tlak za odrasle između 90/60 i 120/80 mm Hg. Međutim, krvni tlak može varirati ovisno o dobi osobe, razini aktivnosti i drugim čimbenicima.
Visoki krvni tlak ili hipertenzija glavni je čimbenik rizika za bolesti srca, moždani udar, bolesti bubrega i druge zdravstvene probleme. Hipertenzija se često naziva "tihim ubojicom" jer često ne uzrokuje nikakve simptome. Zato je važno redovito kontrolirati krvni tlak, osobito ako ste stariji od 40 godina ili imate druge čimbenike rizika za srčane bolesti.
Evo nekoliko savjeta za snižavanje krvnog tlaka:
* Jedite zdravu prehranu, bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama
* Smanjite unos natrija
* Redovito vježbajte
* Održavajte zdravu težinu
* Prestanite pušiti
* Ograničite unos alkohola
* Spavajte dovoljno
* Upravljajte stresom
Ako imate visok krvni tlak, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima i drugim promjenama načina života koje vam mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
