Šećer naspram soli:Što je gore za krvni tlak?

I šećer i sol mogu pridonijeti visokom krvnom tlaku, ali učinci šećera na krvni tlak manje su poznati od učinaka soli.

Sol

Sol (natrijev klorid) je esencijalni mineral koji je tijelu potreban za pravilno funkcioniranje. Međutim, konzumiranje previše soli može dovesti do zadržavanja tekućine, što može povećati krvni tlak.

Preporučeni dnevni unos soli za odrasle je 2300 miligrama (mg). Međutim, većina Amerikanaca konzumira puno više od ove količine, s prosječnim unosom od 3400 mg dnevno.

Šećer

Šećer je vrsta ugljikohidrata koji tijelu daje energiju. Međutim, konzumacija previše šećera može dovesti do debljanja, pretilosti i inzulinske rezistencije, a sve to može povećati rizik od visokog krvnog tlaka.

Preporučeni dnevni unos šećera za odrasle je 25 grama (g) za žene i 36 g za muškarce. Međutim, većina Amerikanaca konzumira mnogo više od ove količine, s prosječnim unosom od 71 g dnevno.

Što je gore za krvni tlak, šećer ili sol?

Učinci šećera na krvni tlak manje su poznati od učinaka soli. Neka su istraživanja pokazala da šećer može uzrokovati kratkotrajno povećanje krvnog tlaka, dok su druga otkrila da šećer nema utjecaja na krvni tlak.

Sve u svemu, čini se da i šećer i sol mogu pridonijeti visokom krvnom tlaku. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli učinci šećera na krvni tlak.

Ako ste zabrinuti za svoj krvni tlak, važno je razgovarati sa svojim liječnikom. Liječnik vam može pomoći utvrditi je li vaš krvni tlak visok i preporučiti načine kako ga sniziti.