Ručni Vježbe za hipertenziju

Hipertenzija ili visoki krvni tlak , ima relativno malo prepoznatljive simptome , auvjet je tretirana kroz promjene u nečije prehrambene navike , kao i kroz korištenje propisane lijekove . Znanstvenici sada otkrivaju , međutim, da drsku vježbe mogu se koristiti kako bi se smanjila hipertenzije . Rukohvatu vježbe korištene su identificirani kao izometričke vježbe . Otkriće od pozitivnih prednosti

Na zahtjev United States Air Force ,izvantjelesna fiziolog dr. Ronald Wiley proučavao kako leta piloti mogli bolje tolerirati G- sile tijekom leta : Ovo istraživanje je dovelo do uporabe od drškama se bave silama gravitacije tijekom leta . Dr. Wiley također otkrili da pomoću rukohvat nudi smanjenje krvnog tlaka . Kada se izvode izometričke vježbe ,gripozan akcije pojačava protok krvi i podržava protok krvi u mozgu , tako dapilot ne prođe nakon što je izložena na gravitacijske sile . Drsku vježbe imaju pozitivne učinke , čak i nakon što se izvode vježbe , jersmanjuje krvni tlak postajetrajni učinak .

U studiji na snižavanje krvnog tlaka učinke izometričke vježbe , Maureen J MacDonald dr.sc. Cheri L. McGowan , Andrew S. Levy , a Neil McCartney otkrio da kad se za ruke vježbe izvode tri putadnevno za osam tjedana ,smanjenje krvnog tlaka događa . Vježbe se treba provoditi najmanje dvije minute u četiri seta .

Izvođenje izometričke vježbe s rukom hvataljkom uzrokuje nečije sistolički tlak za smanjenje za čak 15 milimetra žive ( mmHg ) , a to može dodatno izazvatidijastolički tlak smanjiti čak 3 mmHg , aosoba u mirovanju . Ruka gripper jekomad opreme za vježbanje koja izgleda kao orah kreker : dvije ručke uređaja je stisnutu zajedno protiv otporauređaj pruža . Ručni vježbe pomažu poboljšati snagu ruku , intenzivirati karotidne arterije elastičnost i poboljšati vazodilatatomih funkcioniranje .
Hand Grip Vježbe

Izvođenje četiri seta rukohvatu vježbe tri puta tjedno može poboljšati krv tlak u roku od 56 dana vremena . Vježbe se mogu obaviti kod kuće , u uredu ili dok ste na putu . Za procjenu držku za odgovarajući otpor , uzorak drsku uređaj za dvominutnog razdoblja od cijeđenje i drži ga čvrsto zatvorena kao što je više moguće . Ako umor tvoja ruka i ruka mišiće ,uređaj se opskrbljuje dobar otpor .

Nekoliko vježbe može se provesti u niži krvni tlak . Vježbe uključuju otvaranje i zatvaranje drsku uređaj za dva minuta . Držeći drsku uređaj zatvoren za dva minuta , zateže mišiće i privlači krv za njih , kao što su radili . Nakon što pustite drsku uređaj , dajte sebi vremena za odmor između ponavljanja . Ponovite vježbe s obje ruke .
Posebna razmatranja

ljudi koji su stanje u vezi sa mitralne valvule ili one pojedince koji imaju postojeći aneurizme ne treba izvođenje vježbe za ruke dok su konzultirali sa svojim liječnikom . Također treba napomenuti da ako se izometričke vježbe su prestale trajati osam tjedana ,hipertenzivna stanje će se vratiti od vrijednosti krvnog tlaka polako vratiti u svoje stanje prije vježbanja .