Hipertenzija i stres
Stres i hipertenzije idu ruku pod ruku . Stres jeglavni izvor hipertenzije , koji , ako se ne dijagnosticira , može dovesti do moždanog udara , srčanog udara , pa čak i smrt . Budući da je hipertenzija može razviti tiho tijekom vremena , možda ćete htjeti istražiti odnos između stresa i hipertenzije . Razumijevanje kako stres djeluje , hipertenzija faktori rizika i tehnike upravljanja stresom može spriječiti potencijalno kobne dijagnoze . Razumjeti stres
Važno je razumjeti dinamiku stresa i kako se to radi . Stres je u osnovi vaše tijelo je reakcija na podražaj okoliša koji zahtijeva hitnu pozornost . Vaše tijelo će činiti više energije i vaš um će biti više fokusirani tijekom stresne situacije . Tijekom stresa , tvoj mozak proizvodi kortizol , koji jehormon odgovoran za napetost mišića . To seže u našoj primitivnoj " borbu ili bijeg " odgovora .
Stres može biti pozitivan za kratkoročnim situacijama , kao što je tijekom sportske igre ili završetka hitan zadatak u kratkom vremenskom roku . Stres , međutim , može biti negativno za naizgled beskrajne situacijama , uključujući financijski pritisak , opasnih radnih mjesta i povećanje dugoročnih obveza . Ako se to dogodi , stres može dovesti do nedostatka sna , razdražljivosti i hipertenzije .
Hipertenzija Rizični čimbenici
Hipertenzija ili visoki krvni tlak , događa kada vaše srce je prisiljen pumpati krvviša od normalne brzine . Hipertenzija može razviti tijekom nekoliko godina , zbog čega je teško samostalno dijagnosticirati , ali se lako mogu otkriti liječnika .
Shvatite da postoji nekoliko čimbenika za hipertenziju koje ste svibanj imati . Hipertenzija je češći u muškaraca srednje dobi , a žene su ga razviti nakon menopauze . Crnci razviju hipertenziju ranije od bijelaca , hipertenzija i radi u obitelji . Pretilost , uporaba duhana , prehranahigh - natrija i nedostatak tjelesne aktivnosti također doprinijeti hipertenzije , jer oni uzrokuju sužavanje arterija , zahtijevajući svoje srce da pumpa teže . Pod visokim stresom , vaše srce ne može znati kada se opustiti jer je uvijek u " borbu ili bijeg " način .
Smanjenje stresa Tehnike
Ako spadate u rizičnu skupinu gore navedene , razmislite o održavanju razinu stresa kako bi se smanjio rizik od razvoja hipertenzije . Identificirajte izvore svog stresa i kako možete smanjiti svoje učinke . Na primjer , ako je vaš glavni izvor stresa je posao , možda nećete biti u mogućnosti napustiti svoj posao . Možete , međutim , vidi je li sve organizacijsku pomoć ili delegiranje ovlasti može smanjiti stres . Vi svibanj također morati raspored vremena za odmor , ako možete prihvatiti da je vaš posao neće raspasti dok ste otišli .
Ako vaš hipertenzija fizički orijentiran , možda ćete morati početi s vježbanjem . Trideset minuta dnevno svjetlo vježbe , kao što su hodanje , može pomoći eliminirati pretilost i fizičke čimbenike rizika neaktivnosti . Ako trebate prestati pušiti , razmislite profesionalne izvore za pomoć, uključujući liječnike i Food and Drug Administration - odobrenih proizvoda .
