Brz način za niži krvni tlak
Jedna od tri osobe u Sjedinjenim Državama pati od visokog krvnog tlaka , prema American Heart Association . Visoki krvni tlak jeozbiljno stanje koje može dovesti do srčanog udara , moždanog udara ili smrti . Visoki krvni tlak može se liječiti , pa je neophodno da se provjeriti na regularnoj osnovi . Dijeta
American Heart Association ukazuje da ograničavanje količine soli ( natrija ) u prehrani i povećati svoju potrošnju nemasni mliječni proizvodi , povrće i voće . Cilj je stvoriti zdravu hranu koja je bogata proteinima , kalcijem , kalija i magnezija , a ograničava količinu kolesterola i zasićenih masti koje ste pojeli . Ljudi koji su pretili imaju tendenciju da imaju visoki krvni tlak , tako da se izbjegava višak kalorija je važno . Jedan od načina da to učinite je da prestane piti alkohol . Alkoholna pića su visoke u kalorija , a može uzrokovati debljanje .
Fizička aktivnost
Bitno je da ljudi s visokim krvnim tlakom da se redovitom tjelovježbom . Za izgubiti težinu i regulira krvni tlak , što je potrebno povećati broj otkucaja srca i sagorijevati kalorije . Počnite uključiti više tjelesne aktivnosti u svoj svakodnevni život . Aktivnosti kao što su hodanje , trčanje, plivanje i vožnju biciklom su dobre vježbe . Cilj je podići broj otkucaja srca u trajanju od 20 do 30 uzastopnih minuta svaki dan . To će pomoćitijelu sagorijevati kalorije i jačaju srce .
Medicina
Kako pomoći u regulaciji krvnog tlaka , možda će biti potrebno poduzeti propisane lijekove . Antihipertenzivi se obično koriste za snižavanje krvnog tlaka . Neki lijekovi djeluju kao diuretici osloboditi tijelo od viška tekućine i soli kroz mokrenje . U nekim slučajevima , beta blokatori su preporučeni . To je lijek koji smanjuje volumen krvi obrađuje smanjiti broj otkucaja srca . Tu je i veliki izbor krvnog tlaka lijekova na tržištu . Onaj koji radi za vas je u velikoj mjeri ovisi o tome kako vaše tijelo reagira na njega . To može biti potrebno isprobati različite lijekove pronaći onu pravu . Trebali bi uzeti lijekove samo nakon posjeta svom liječniku , koji može propisati pravu vrstu lijekova za vas i pratiti korištenje i tjelesnu reakciju .
