Kako spriječiti toplinski udar?

Toplinski udar ozbiljno je zdravstveno stanje koje nastaje kada tjelesna temperatura poraste do opasnih razina. Može biti opasno po život ako se odmah ne liječi.

Kako biste spriječili toplinski udar, važno je poduzeti sljedeće mjere opreza :

1. Ostanite hidrirani pijući puno tekućine, posebno vode.

Izbjegavajte slatke napitke i alkohol, jer mogu dehidrirati.

2. Nosite široku, laganu odjeću od prirodnih vlakana poput pamuka.

3. Izbjegavajte dugotrajno izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti, osobito tijekom najtoplijih sati dana.

4. Ako morate biti vani, napravite pauze u hladu ili u zatvorenom prostoru da se rashladite.

5. Koristite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom kako biste zaštitili kožu od sunčevih UV zraka.

6. Izbjegavajte naporne vježbe tijekom vrućeg vremena.

7. Uzmite hladnu kupku ili tuš kako biste snizili tjelesnu temperaturu ako se počnete osjećati pregrijano.

8. Koristite klima uređaj ili ventilator da rashladite svoj dom ili radno mjesto.

9. Budite svjesni znakova i simptoma toplinskog udara, koji uključuju:

- Visoka tjelesna temperatura (obično iznad 104 stupnja Fahrenheita)

- Glavobolja

- Vrtoglavica ili smetenost

- Mučnina ili povraćanje

- Ubrzan puls

- Ubrzano disanje

- Jako znojenje

- Napadaji

Ako mislite da je netko doživio toplinski udar, odmah nazovite 911 i poduzmite sljedeće korake:

1. Premjestite osobu na hladno mjesto.

2. Skinite im odjeću i ohladite im kožu hladnom vodom ili mokrim ručnikom.

3. Dajte im male gutljaje hladne vode ako su pri svijesti.

4. Ostanite uz osobu do dolaska medicinske pomoći.