Foods jesti s refluksa kiseline

promjene u prehrani i navikama može smanjiti ili prestati refluksa kiseline . Pokušajte jesti manje obroke , jesti snack između obroka i izbjegavati namirnice koje izazivaju žgaravicu . Promjenu prehrane ne znači da morate jesti hranu blag . Postoje mnoge namirnice koje možete izabrati da dobar okus i zdrav previše . Žgaravica koji nije razriješen od prehrane možda trebati lijekove osim dijetalne promjene . Voće

jabuke i banane su veliki izbor za užinu jer bi upio višak kiseline u želucu . Ostalo voće možete jesti za refluks kiseline su dinje , breskve i kruške .

Žitarice

Žitarice poput cijelog pšeničnog kruha , krekera izrađene od žitarica i žitarica su vlaknima pomoći probavu i neutralizirati kiseline u želucu . Smeđa ili bijela riža su veliki kiselina neutralizatora . Ostali proizvodi od žitarica su riža kolača , perece s bez začina i kukuruzni proizvode .
Meso

Kako bi izbjegli žgaravica jesti nemasno ili extra - lean mljevena junetina . Umjesto prženja ribe , pečenje ili roštiljanje su među najzdravije opcije . Piletina mora biti prazan , i pileća prsa umjesto tamnog mesa jedobar izbor . Meso uključujući Tursku i Londonu graja su lako na refluksa kiseline .

Povrće

povrće također sadrže vlakna , što je dobro za upija višak želučane kiseline . Kuhano povrće kao što su mrkva , špinat i brokula su hranjivi . Odaberite kuhana ili pečena krumpir preko pržene i pire od krumpira . Namirnice možete jesti da su dobri žgaravica - čepovi su grašak , mahune , celer i salatu .
Pića

piti obrano , niskim udjelom masti ili nemasno mlijeko umjesto punomasnog mlijeka , što može pogoršati vaš želudac . Pijte puno vode svaki dan kako bi refluksa kiseline u provjeru . Tiho, bez želučane kiseline uz šalicu biljnog čaja . Crni čaj ima visok sadržaj kiselina i treba izbjegavati .
Mliječni

Smetnje niskim udjelom masti ili bez masti sir je dobar za neutraliziranje simptome refluksa kiseline . Sir kao što su feta , koza i sojin sir su zdrava opcija . Fat -free krem sir i nemasno kiselo vrhnje vam omogućiti da uživate u hrani bez žgaravice .
Ostalo

Prilikom odabira juhe , posegnite za one s povrćem ili pileća juha baze . Posegnuti za sladoled ili sorbet preko sladoleda . Najbolji začini su talijanski dressing i low - fat preljev . Da bi zadovoljio svoje sladokusac doseg za niske masnoće ili bez masnoća slatkiše, pečeni čips i kolačiće . Leća i grah su bogati proteinima i vlaknima .