Gorušica - Siguran Foods
Žgaravica jeosjećaj pečenja u jednoj osobi u grlu ili prsima kao posljedica refluksa kiseline . Kada dođe do refluksa kiseline , hrana i želučane kiseline povratiti i ustati u jednjak . Žgaravica nastaje kada kiseline dirati sluznice jednjaka . Određene namirnice , kao što su masti i citrusa , uz prejedanje bilo kakvu hranu , može izazvati žgaravicu , dok ostale namirnice neće pogoršati stanje i mogu čak i spriječiti ga . High-vlakno hrane
Prema kvalitete zdravstva , namirnice bogate vlaknima može mirno heartburn simptome . Ljudi koji pate od žgaravice i održavati visoke vlakno dijeta može smanjiti njihov sjaj-ups za 20 posto . Žene koje žele dodati vlakna u svojoj prehrani trebaju težiti za 21 do 25 g dnevno , a muškarci bi trebali dodati 30-38 g vlakana u svojoj prehrani dnevno . Visoke vlakno namirnica u rasponu od voća na grah i uključuju jagode, grožđice , tjestenina , smeđa riža , bademi, kukuruz i mrkvu .
Perad i meso
mast je veliki okidač za žgaravicu , pamanju mesa ,manja je vjerojatnost da djeluje kao okidač . Obrezivanje višak masnoće iz mesa i povlačenjem kožu s piletine može smanjiti vjerojatnost žgaravice , prema MedicineNet.com . Osim toga , izbjegavajući prženje kao način kuhanja i tehnikom poput pečenja ili pečenje umjesto toga, također će smanjiti rizik od flare-up .
Pića
Neke uobičajene pića, kao što su kava i sok od naranče , vjerojatno će izazvati žgaravicu , ali možete zamijeniti ih za žgaravice sigurno pića kao što su biljni čaj i jabuke i ananasa sokova . Prema Wellsphere , voda služi više svrsi za gorušica bolnicima . Vi sigurno možete piti što više vode kako vam se sviđa kao napitak , a stanjuje se želučane kiseline , tako da se mogu ublažiti ili spriječiti žgaravicu . Voda također može umiriti peckanje u vašem grlu i prsima od stanja .
Restoran Foods
Dok na prehranu s namirnicama koje su sigurne za žgaravicu je najlakše kad jede na kuće , možete smanjiti rizik od doživljavanja stanje kada se jede u restoranima , po kvaliteti zdravstva . U talijanskim restoranima , jela s laganim umakom sličnom juhe , a malo se bez sira , su idealni izbor za izbjegavanje žgaravicu . U kineskim restoranima , žgaravica , siguran izbori dolaze s laganim umakom te uključuju pikantnim jelima s govedina , škampi , brokula , gljive i drugih jela od povrća . Posuđe sigurno konzumirati u meksičkim restoranima uključuju fajitas sa žara, guacamole s brašnom tortilje , riža i niske masnoće re - pržena zrna . Bilje zajedničke meksičkim restoranima , poput kumina i cilantro , također su žgaravica sigurno .
