Kako odčepiti vaše arterije

Bolest srca jeubojica . Prema American Heart Association , kardiovaskularna bolest ubija više ljudi u SAD-u nego bilo koji drugi uzrok . Kada arterije koje opskrbljuju krv u srce se začepe s masti , kolesterola i drugim materijalima koji čine arterijska ploča ,srčani udar javlja , što se događa otprilike svakih 34 sekundi u SAD- stvaranje neke relativno jednostavne promjene u vašem životu može smanjiti rizik od srčani udar strahovito unclogging arterije u srcu. Upute Screenshot
1

Prestanite pušiti . Pušenje pridonosi nakupljanje masnog materijala u arterijama , povećava šanse da će postati blokiran i dovesti srčanog udara . Pušenje čini teže ostati tjelesno aktivni i smanjuje sposobnost krvi da slobodno teku , oba bitna elementa u održavanju arterija unclogged .
2

jedu zdravu hranu . To znači izbjegavanje viška masnoće i sol i uzimajući u razumnom broju kalorija na temelju svoje visine , dobi, spolu i fizičkoj kondiciji . Povrće , voće , cjelovite žitarice, low - mast mliječni proizvodi, riba i nemasno proteina napraviti dobar izbor . Ograničite unos alkohola i slijedite dijeta smjernice navedene od strane zdravstvenog djelatnika , ako ste dijabetičar ili imate druge posebne prehrambene potrebe .
3

tjelovježba . Najmanje 30 minuta tjelovježbe pet dana u tjednu može pomoći smanjiti plaka i odčepiti arterije . American Heart Association navodi da neke studije tvrde svakih sat vremena proveo hodanje može zapravo povećati svoj ​​životni vijek za dva sata .
4

izgubiti težinu ako ste pretili ili pretežak . Ostale promjene u načinu života , kao što su zdrava prehrana i redovito vježbanje može pomoći da postignu cilj težinu bez hir dijeta ili naporne rutine vježbanja . Smanjenje težine pomaže u smanjenju kolesterola .
5

Pitajte svog liječnika o lijekovima . Mnoge različite vrste lijekova postoje koji mogu pomoćitijelu spriječiti nakupljanje plaka . Oni mogu tankekrvi , tako da je manje vjerojatno da će se zgrušati ili spriječiti kolesterola od vezivanja na stijenkama arterija .
6

Istražiti kirurške opcije . Liječnici mogu postaviti cijevi unutar arterija koje pomažu spriječiti daljnje nakupljanje i povećati protok krvi ili ubrizgati agentima koji se otapa ugruške .
7

Uzmi niske doze aspirina dnevno . Istraživanja pokazuju da su niske doze aspirina pomaže tanke krvi i začepljene arterije .