Vježba &Krvnih žila

Nacionalni srce , pluća i krvi Instituta navodi gotovo 100 vrsta bolesti krvnih žila . Ovi uvjeti uzrokuju krvnih žila u rukama, nogama i trbuhu suziti , smanjuje dotok kisika u cijelom tijelu . Ljudi mogu smanjiti njihove šanse za dobivanje bolesti krvnih žila koje sudjeluju u vježbi i drugim fizičkim aktivnostima . Osim toga , one koji pate od bolesti krvnih žila može poboljšati svoje stanje dodavanjem vježbe na svoje dnevne rutine . Jača srce

University of Wisconsin Department of Nutrition , kaže da je bolest vježbe bori krvnih žila kroz borbu protiv uvjeta koji oslabiti srce , kao što su visoki kolesterol, visok šećer u krvi , visokim trigliceridima i pretilošću .

iznos vježbe

Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti preporuča 30 minuta vježbanja barem pet puta tjedno za smanjenje rizika od bolesti krvnih žila .

aerobnim aktivnostima

najbolje vježbe za osobe s bolestima krvnih žila uključuju aerobne aktivnosti kao što su trčanje, fitness hodanje, vožnja bicikla , ples , plivanje i veslanje .

dnevne aktivnosti

UW Department of Nutrition navodi da aktivnosti koje se obavljaju u dnevnu rutinu , kao što je uzimanje stepenicama , košenje travnjaka i pranje prozora , pomažu u borbi protiv bolesti krvi žila .

starije osobe

AARP navodi da starije osobe koje pate od bolesti krvnih žila korist od obavljanja umjerene vježbe kao što su hodanje ili low-impact vježba . Tjelovježba smanjuje pretilost , dijabetes i druge uvjete koji pogoršati krvi krvnih žila .