Srce zdravim Aktivnosti

srce pumpa krv kisikom ispunjene u svaki dio vašeg tijela . Ponekad arterije suziti ili dobiti začepljen isrce mora raditi kako bi se krv kroz njih . Redovita tjelovježba smanjuje visoki krvni tlak, razinu stresa , tjeskobe i kolesterola , što može uzrokovati bolesti srca . Trebali bi dodati fizičku aktivnost na svoju dnevnu rutinu kako bi vaše srce zdravim . Vježba

neće redovito vježba , osim ako zabavite se to radi . Odaberite aktivnosti u kojima uživate . Vožnja bicikla , kuglati , plesa , pridružite crkvenu košarkaški klub ili zajednica softball ligi . Učite svoju djecu da se igraju badminton ili odbojku . Počnite kupanje ili redovito hodanje . Kada ste dobili u naviku događaj te aktivnosti , povećati količinu vremena koje provodite radi njih . Ako vam se sviđa "samo" aktivnosti , kupnju opreme za vaš dom ili koristiti ono što imate na raspolaganju , kao što su stepenice i gumi-gumi . Ako vam se sviđa i grupne aktivnosti ili trebate nekoga da vas ide , pridružite zdravstveni klub , hodati u trgovačkom centru , uzeti aerobike , ili vježbe s partnerom .

Svakodnevni
Aktivnosti

Dodaj dodatne korake kako bi vaše svakodnevne rutine . Šetnja umjesto voziti , a ako morate voziti , parkirati dalje , tako da se više koraka kako bi dobili kamo idete . Uspon stepenicama umjesto da dizala i pokretne stube . Da li kućanske snažno . Ples dok prašina , učinite čučnjeve dok vrt , provaliti u vožnji povremeno .
Volonterski

Nositi crvenu pomoći drugima postati svjesni American Heart prijedlozi Udruge za promjene u stilu života koji može spriječiti srčane bolesti . Volonter pomoći kampanje American Heart Association slanjem pisama vašim susjedima tražeći donacije . Pridružite organizacije koje promiču zdravlje srca uz grupu šetnje , pokreće i plesovi .