Koronarna bolest srca i Vježba

Koronarna arterijska bolest jestanje u kojem su se arterije oko srca postaju začepljen sa masnim naslagama . Te arterije hraniti kisik i hranjive tvari do srčanog mišića . Ako se ne radi ispravno postojipovećani rizik od srčanog udara . Jedan od načina za borbu protiv bolesti koronarnih arterija je vježba . Fizička Evaluacija

Prije početka programa vježbanja posavjetujte se s liječnikom . Osobe s CAD ( bolest koronarnih arterija ) često imaju i druge zdravstvene probleme . Trajanje i iznos vježbe kojeosoba može tolerirati ovisi o njihovim fizičkim sposobnostima .
Aerobna tjelovježba

preporuka American Heart Association je o tome kako poboljšati ukupnu tjelesnu kondiciju koristi formulu: FIT . F je za frekvencije , koliko puta tjedno . Ja se za intenziteta , kako tvrdi ( umjerena , snažan ) . T je za vrijeme , koliko dugočovjek ostvaruje svaku sjednicu . Za zdrave osobe umjerene ivu aerobna aktivnost u trajanju od najmanje trideset minuta na redovito će se poboljšati tijekom svu fizičku kondiciju i smanjiti rizik od bolesti koronarnih arterija .
Umjerenog intenziteta Vježba

Postoje niska do umjerena intenziteta vježbe koje pridonose nad svom fizičkom spremom . Šetnja za zadovoljstvo , kućanske poslove , vrtlarstvo i neke dnevne aktivnosti koje pridonose vježbe režima koji smanjuju rizik od bolesti koronarnih arterija .

Ostali faktori rizika

rizika od razvoju CAD su porasla za pušenje, pretilost , visoki kolesterol i dijabetes . Mali , postupno povećanje tjelesne kondicije kroz vježbe i odvikavanje od pušenja smanjit će rizik od bolesti koronarnih arterija .
Druge zdravstvene beneficije

Redovita tjelovježba pomaže smanjiti depresiju i promiče osjećaj blagostanja . Ona pomaže u zglobovima i mišićima da postanu jači i zdraviji . Tijekom svi zdravi osjećaji potaknuti osobu da ostvari više rutinski . Faktori rizika za smanjenje bolesti koronarnih arterija tijekom vremena .