Kako sniziti trigliceridi bez lijekova

Trigliceridi suvrsta masnoće u krvi . Nakon što je visoki trigliceridi povećava rizik od moždanog udara , srčanog udara i bolesti srca . Tu je lijek za snižavanje triglicerida , ali u skladu s klinike Mayo , liječnici obično osim što se za posljednji izbor ili za ljude s visokim kolesterolom . Postoje i druge metode za snižavanje triglicerida , bez lijekova . Upute Screenshot
1.

smanjiti kalorije ili izgubiti težinu ako je potrebno . Kad se uzme u više kalorija nego što vaše tijelo sagorijeva , vaše tijelo pretvara tih dodatnih kalorija u triglicerida . Dakle , jesti manje može vam pomoći u smanjenju triglicerida . Ako ste pretili , obrezivanje masnoća iz tijela će sniziti triglicerida . Također će vam dati više energije za vježbanje, još jedan važan čimbenik u održavanju triglicerida u zdravoj razini .
2

Cut šećer, bijelo brašno i alkohol . Šećer i bijelo brašno su jednostavne ugljikohidrate . Kada ih jesti , vaše tijelo proizvodi inzulin . To je, pak , može dovesti do Razine triglicerida rasti . Alkohol ima sličan , ali snažniji učinak - čak i umjerena konzumacija alkohola može uzrokovati nezdrave razine triglicerida
3

Prebaci na zdravlje srca masti . . Elminating zasićene masti i trans masti iz prehrane može pomoći sniziti triglicerida . Ali nemojte rezati masnoće iz svoje prehrane u potpunosti - potrebno je obaviti osnovne svakodnevne funkcije . Zdravi izvori masti su maslinovo ulje, ulje od kikirikija , canola ulje , kikiriki, bademi , piletinu i ribu poput lososa i skuše . Smetnje ove namirnice pomoći će vam sniziti kolesterol - još jedan način da se smanji razina triglicerida
4

tjelovježba . . Rad se može smanjiti trigliceride , kao i potaknuti vaš dobar kolesterol i smanjiti loš kolesterol . Mayo Clinic preporuča barem 30 minuta umjerene aktivnosti većinu dana u tjednu .