Kako usporiti vaše srce stopa Naravno

Rapid otkucaja srca ili tzv tahikardija jedio mnogih ljudi života . Simptomi ovog stanja variraju od anksioznosti i napada panike do drugih ozbiljnih bolesti kao što su astma , zatajenja srca ili hipertireoze . U razgovoru sa svojim liječnikom je obavezno , ako vaše srce stopa je 100 i više godina . No, postoji nekoliko koraka koje možete učiniti kako bi usporiti rad srca . Upute Screenshot
1

Smanjite kofein . Čak i da je to popularna stimulans , ljudi koji su povećani broj otkucaja srca bi trebali biti vrlo oprezni kad ga konzumiraju . Prva asocijacija kad netko spomene kofeina je kava , ali mnogi čajevi , sokovi i tablete za mršavljenje ili bolova sadrže određene doze kofeina . Pročitajte stražnju stranu limenke ili paketa prije nego što kupiti gore navedenih proizvoda .
2

Pobrinite se da imate dovoljno magnezija, kalcija i kalija u vašoj prehrani . Manjak u ova tri minerala uzrokuje lupanje srca, nepravilan rad srca i grčenje mišića . To je vrlo važno pravilo za ljude koji imaju dijabetes ili autoimune bolesti . To su namirnice koje su visoke u magnezija : špinat , grah orašasti plodovi i cjelovite žitarice . Vaš režim mogao bi biti i bogata mliječnim proizvodima koje su bogate kalcijem . Prepustite smokve , marelice i grožđice koje će dostaviti kalija koji je važan za vaše srce i svoje zdravlje .
3

raditi vježbe redovito . Poznato je da su sportaši imaju sporiji rad srca od svojih vršnjaka . Medicinsko objašnjenje za taj paradoks je daobučeni i jača srce ne treba pobijediti tako brzo da pumpa krv kao regularnom srcu . Iz tih razloga ,više se vježba , maksimalni broj otkucaja srca će dobiti niže s vremenom , a ne veća . Najbolje vježbe su kardio vježbe . Ples , biciklizam , aerobik , trčanje i brzo hodanje su savršeni želite li zdravije srce !
4

Smanjite stres . To je lakše reći nego učiniti . Stres je postaoozbiljan problem za manyAmericans . Stres može izazvatisimpatički živčani sustav kick i kao rezultatsrce stopa ide gore . I u borbi protiv stresa vam treba svu pomoć koju mogu dobiti - pridružite grupe podrške , naučiti meditirati i pokušati razmišljati o svom životu u pozitivnom smjeru ! I zadnje , ali ne manje važno - smijati se češće : dokazano je da su ljudi koji se smiju žive duže

!