Što je aktivnost ubrzanja pulsa?
Aktivnosti za ubrzavanje pulsa su one koje ubrzavaju otkucaje srca i disanje. Ponekad se nazivaju i aerobnim ili kardio vježbama. Ove aktivnosti mogu uključivati:
Hodanje: Hodanje brzim ili brzim tempom izvrstan je način da započnete aktivnost za ubrzavanje pulsa. Ciljajte na barem 30 minuta hodanja većinu dana u tjednu.
Izvodi se: Trčanje je intenzivniji oblik aktivnosti za ubrzavanje pulsa, ali je i jedan od najučinkovitijih u poboljšanju vašeg kardiovaskularnog zdravlja. Započnite s kratkim trčanjem i postupno povećavajte trajanje trčanja tijekom vremena.
Biciklizam: Vožnja bicikla je sjajna aktivnost za ubrzanje pulsa s malim učinkom u kojoj mogu uživati ljudi svih razina kondicije. Vozite bicikl umjerenim tempom najmanje 30 minuta većinu dana u tjednu.
Plivanje: Plivanje je još jedna aktivnost za ubrzavanje pulsa s malim učinkom koja je laka za vaše zglobove. Pokušajte većinu dana u tjednu plivati najmanje 30 minuta.
Ples :Ples je zabavan i društven način da ubrzate otkucaje srca. Pronađite tečaj plesa u kojem uživate i držite ga se barem 30 minuta većinu dana u tjednu.
Časovi aerobika: Dostupno je mnogo različitih vrsta aerobičnih satova, kao što su step aerobik, kickboxing i Zumba. Pronađite tečaj koji vam se sviđa i izazovite sebe da držite korak s instruktorom.
Druge aktivnosti za ubrzavanje pulsa: Ostale aktivnosti koje mogu ubrzati otkucaje srca i disanje uključuju:
* Preskakanje užeta
* Bavljenje sportom
* Planinarenje
* Vrtlarstvo
* Rad u dvorištu
* Čišćenje kuće
Bez obzira koju aktivnost odabrali, svakako započnite polako i s vremenom postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga. I, naravno, ne zaboravite ostati hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i nakon treninga.
