Što je aktivnost ubrzanja pulsa?

Aktivnosti za ubrzavanje pulsa su one koje ubrzavaju otkucaje srca i disanje. Ponekad se nazivaju i aerobnim ili kardio vježbama. Ove aktivnosti mogu uključivati:

Hodanje: Hodanje brzim ili brzim tempom izvrstan je način da započnete aktivnost za ubrzavanje pulsa. Ciljajte na barem 30 minuta hodanja većinu dana u tjednu.

Izvodi se: Trčanje je intenzivniji oblik aktivnosti za ubrzavanje pulsa, ali je i jedan od najučinkovitijih u poboljšanju vašeg kardiovaskularnog zdravlja. Započnite s kratkim trčanjem i postupno povećavajte trajanje trčanja tijekom vremena.

Biciklizam: Vožnja bicikla je sjajna aktivnost za ubrzanje pulsa s malim učinkom u kojoj mogu uživati ​​ljudi svih razina kondicije. Vozite bicikl umjerenim tempom najmanje 30 minuta većinu dana u tjednu.

Plivanje: Plivanje je još jedna aktivnost za ubrzavanje pulsa s malim učinkom koja je laka za vaše zglobove. Pokušajte većinu dana u tjednu plivati ​​najmanje 30 minuta.

Ples :Ples je zabavan i društven način da ubrzate otkucaje srca. Pronađite tečaj plesa u kojem uživate i držite ga se barem 30 minuta većinu dana u tjednu.

Časovi aerobika: Dostupno je mnogo različitih vrsta aerobičnih satova, kao što su step aerobik, kickboxing i Zumba. Pronađite tečaj koji vam se sviđa i izazovite sebe da držite korak s instruktorom.

Druge aktivnosti za ubrzavanje pulsa: Ostale aktivnosti koje mogu ubrzati otkucaje srca i disanje uključuju:

* Preskakanje užeta

* Bavljenje sportom

* Planinarenje

* Vrtlarstvo

* Rad u dvorištu

* Čišćenje kuće

Bez obzira koju aktivnost odabrali, svakako započnite polako i s vremenom postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga. I, naravno, ne zaboravite ostati hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i nakon treninga.