Kako štiti vaše srce
Redovita tjelovježba jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili svoje srce i poboljšali svoje cjelokupno zdravlje. Evo nekoliko konkretnih načina na koje tjelovježba može pomoći u zaštiti vašeg srca:
Snižava krvni tlak. Vježbanje pomaže u snižavanju krvnog tlaka, koji je glavni čimbenik rizika za bolesti srca. To je zato što tjelovježba pomaže poboljšati dotok krvi i kisika u srce, čime se smanjuje opterećenje srčanih mišića.
Smanjuje razinu kolesterola. Vježbanje može pomoći u snižavanju razine kolesterola lipoproteina niske gustoće (LDL), što je "loš" kolesterol koji se može nakupljati u arterijama i uzrokovati plak. Nakupljanje plaka može suziti arterije i otežati protok krvi do srca, što može dovesti do srčanog i moždanog udara.
Promiče zdrav protok krvi. Vježbanje pomaže poboljšati protok krvi u cijelom tijelu, uključujući srce. To pomaže da srce dobije kisik i hranjive tvari potrebne za pravilno funkcioniranje.
Poboljšava razinu kondicije. Vježbanje može pomoći u poboljšanju vaše ukupne razine kondicije, što može smanjiti rizik od razvoja bolesti srca. To je zato što tjelovježba pomaže u jačanju srca, pluća i mišića, koji igraju važnu ulogu u zdravlju srca.
Kontrolira dijabetes. Tjelovježba može pomoći u kontroli dijabetesa tipa 2, koji je glavni faktor rizika za bolesti srca. To je zato što tjelovježba pomaže u snižavanju razine šećera u krvi i poboljšava osjetljivost na inzulin, što može pomoći u sprječavanju razvoja dijabetesa tipa 2 ili u upravljanju bolešću ako je već imate.
Pomaže u održavanju zdrave težine. Vježbanje vam može pomoći u održavanju zdrave težine, što može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. To je zato što prekomjerna težina može opteretiti srce i dovesti do razvoja visokog krvnog tlaka, kolesterola i drugih čimbenika rizika za srčane bolesti.
Smanjuje stres. Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa, koji može biti glavni čimbenik bolesti srca. To je zato što stres može dovesti do povišenog krvnog tlaka, što može opteretiti srce.
Promiče mentalno zdravlje. Vježbanje može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja, što također može dovesti do poboljšanja zdravlja srca. To je zato što stanja mentalnog zdravlja, poput depresije i anksioznosti, mogu biti glavni čimbenici rizika za srčane bolesti.
