Kako promijeniti stil života nakon srčanog udara

Srčani udar jepoziv za buđenje za većinu pacijenata . Nekoliko značajnih promjena u načinu života mogu poboljšati svoje cjelokupno zdravlje . Patnja srčani udar može biti zastrašujuće . Pomisao da se ne živi kroz iskustvo je obično dovoljno da bi se motivirali većinu srčanog udara bolnicima u promjenu načina života . Upute Screenshot
1

Za početak rutinu dnevnih vježbi da bi se tijelo kreće . Pitajte svog liječnika za savjet o vježbe pukovnije . Većina liječnici preporučuju što počnete s low -impact aerobnih vježbi poput hodanja svaki dan . Najbolji savjet prije ili nakon srčanog udara došlo je postati fizički aktivni .
2

zadržati dobru evidenciju razinu kolesterola tako da ih redovito provjeravati . Držite dnevnu količinu kolesterola ispod 300 mg ili manje , ako imate visoke razine LDL kolesterola .
3

Jedite hranu bogatu vitaminima . Ispunite svoje obroke voća, lisnatog zelenog povrća i cjelovitih žitarica . Držite masti na minimum , te se usredotočiti na proteina bogatih jela i namirnice bogate vlaknima .
4

smanjenje stresa u vašem životu . Neke studije su pokazale stres može dodati na vaše šanse za drugi srčani udar . Posavjetujte se profesionalni savjetnik za izradu plana za rješavanje stresa .
5

Razgovarajte s partnerom o svim seksualnim problemima . Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da se osjeća seks nakon vašeg srčanog udara je u redu . Većina liječnika vjeruje da nema potrebe da se zaustavi u seksu nakon srčanog udara .
6

zaposliti svoju obitelj i prijatelje da se pridruže u svojim promjene načina života . Izrada promjene mogu ih samo koristi kao dobro .
7

Uzmi sve krvnog tlaka ili snižavanje kolesterola lijekove propisane . Preskakanje doze mogu imati opasne utječe , a važno je da razgovaraju sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih problema s lijekovima .