Kako prirodno izliječiti bolest srca

Veljača je Nacionalni bolesti srca svijesti mjesec . Bolest srca jebroj jedan uzrok smrti u SAD-u , pa saznajte što možete učiniti kako bi svoje srce i srca te volim, zdravo . To je ono što vam je potrebno
zdravu hranu
program vježbanja Screenshot, smanjenje stresa plana
antioksidansa vitamina
Prikazati više uputa Screenshot
1

najozbiljnijih rizika faktor za srčani udar je pušenje . Povećanje rizika za srčani udar je i do 250% , ako ste pušač . Prestanite , a vaš faktor rizika i dalje će se smanjiti na razinu koja je jednaka nepušača .
2

izgubiti težinu i ostati kod zdrave težine . Dodatna težina opterećuje srce da pumpa krv u ekstra tkiva .
3

smanjiti razinu kolesterola za smanjenje unosa šećera , slastice, te sve životinjske proizvode . Jedite više voća , povrća , cjelovitih žitarica i maslinovo ulje umjesto maslaca ili margerine .
4

Držite se program vježbanja . Energična vježba radi srčani mišić , podupire zdrave razine kolesterola , a ima i druge sveukupne zdravstvene beneficije . Pobrinite se da se radi do frke Svaki put kad radiš out .
5

Pratite krvni tlak i smanjiti natrij , ako je vaš krvni tlak iznad normalnih vrijednosti . Povećajte kalij i kalcij iz izvora kao što su brokula, sjemenke sezama , banane, grah , repa, špinat, losos , itd.
6

Uzmi vitamine koje su visoke u antioksidansi , kao što su vitamin C , vitamin E i beta - karotena . Provjerite sa svojim liječnikom o tome što su vitamini sigurno da se za vas .
7

Napravite plan smanjenja stresa . Napravite popis aktivnosti koje su opuštajuće za vas i redovito raspored vremena za te aktivnosti .