Kako ublažiti glavobolje s hranom
1
smanjiti glavobolje uzrokovane niske razine šećera u krvi jedući hranu koja ga drže na stabilnu razinu . Oslobodite glavobolje s hranom , kao što su crni grah , špinat , kelj, blitva , soje i suncokreta sjemenke koje su sve bogate vlaknima i magnezija za obranu od migrene . Također je važno napomenuti da prekomjerna konzumacija kofeina povezana je s nedostatkom magnezija koji može dovesti do glavobolje .
2
Dodavanje đumbir u prehrani također se smatra jednim od najučinkovitijih lijekova glavobolje jer smanjuje upale koje može uzrokovati glavobolju . Pokušajte što slabi čaj od đumbira by piling i rezanje svježeg đumbira na ploške , a zatim dodao jednu žlicu vruće vode . Ako nemate svježi đumbir pri ruci , koristiti labav ili vrećama čaj od đumbira pripremiti šalicu kao make - shift glavobolja medicine .
3
Combat upala koja često izaziva migrene s namirnice koje su bogate omega 3 masnim kiselinama . Čak tri obroka ribe kao što su losos , tuna, škampi , konjski jezik ili sneper može biti učinkovit kao lijek protiv glavobolje . Također dodajte namirnice poput tofu , cvjetača, sjemenki lana , oraha i soje u prehrani za dodatne Omega 3 masne kiseline .
4
Razmislite piti više vode , što je dobro , kada mijenjaju svoje prehrane za ublažavanje migrene simptomi . Idi izvan tipičnih osam čašadnevno ako često pate od napetosti i glavobolje koje se može aktivirati ili pogoršati dehidraciju .
5
osloboditi glavobolje s hranom koju također eliminira predmete iz svoje prehrane koji su poznatiji okidač migrene . Hrana s dodacima kao što su natrij nitrita i monosodium glutamat ( MSG ) , kao i alkoholna pića poput crnog vina , na primjer , može izazvati glavobolju ili bi se simptomi glavobolja i gore .