Olakšanje od tenzijske glavobolje

Svatko se bavi napetosti glavobolje s vremena na vrijeme . Najčešći tip glavobolje , ovo stanje često dovodi do stresa ili umora . Većina napetosti tipa glavobolje su blage i nestaju u roku od nekoliko sati ili dana . Povremeno , tenzijske glavobolje postati kronična , ipati se osjeća kao da ječvrsto bend se održava oko njezina čela . Srećom , tu su brzi načini za ublažavanje napetost glavobolju . Bolova

lijekove protiv bolova ponuditi brzo olakšanje od napetosti glavobolje . Međutim , umjerenost je ključ , a pretjerano korištenje bolova može dovesti do glavobolje odskakati . Uzimati lijekove prema uputama na pakiranju . Učinkoviti pravni lijekovi za napetost glavobolje su over-the -counter lijekove kao što su naproksen natrij , acetaminofen, ibuprofen i aspirin . Neki lijekovi protiv bolova za napetost glavobolje su kofein . Osim toga , pio s kofeinom pića uz lijekove protiv bolova mogu ublažiti napetosti tipa glavobolje .
Smanjiti stres

psihički stres i umor su primarni uzroci napetosti tipa glavobolje . Odmoriti svoje tijelo i um za ublažavanje glavobolje uzrokovane tim faktorima . Vježbajte tehnike za upravljanje stresom i pronaći načina da se opustite . Za ublažavanje stresa , vježbe disanja i praksa rastjerati negativne misli . Usvajanje hobi i vježbe također mogu smanjiti mentalni stres i prestati napetosti glavobolje . Ako nedostatak sna pridonosi napetosti glavobolje , pokušati spavati najmanje osam satinoću i uzeti kratke pauze tijekom dana . 10 do 20 minuta nap može napuniti svoje tijelo . Uzimajući računalo pauze može ublažiti umor očiju i napetosti koje mogu pridonijeti napetosti glavobolje .
Jednostavnost napetost mišića

Ponekad , tenzijske glavobolje proizlaze iz napetosti mišića u lice, vrat i leđa . Učenje kako se opustiti mogu dobiti osloboditi od glavobolje . Ako se to ne radi , primjenom leda ili stavljanje grijanje jastučić na leđa , vrat ili čelo može opustiti mišiće i smanjuje napetost . Za najbolje rezultate , nanesite oblog za 10 do 20 minuta , a zatim izvadite za 10 do 20 minuta . Osim toga , tople kupke , opuštajući se u vrućoj kupki ili uživate u masaži brzo može ublažiti napetost mišića i pružiti olakšanje od napetosti tipa glavobolje .