Koji su neki aspekti dijete protiv gubitka kose?
- Protein :Protein je neophodan za izgradnju i obnovu folikula dlake, a nedostatak proteina može dovesti do gubitka kose. Birajte nemasne izvore proteina, kao što su riba, piletina, grah i jaja.
- Biotin :Biotin je vitamin B koji je neophodan za rast kose. Namirnice koje su bogate biotinom uključuju banane, bademe i jaja.
- Željezo :Željezo je još jedan bitan mineral za rast kose. Nedostatak željeza može dovesti do anemije, što je čest uzrok gubitka kose. Dobri izvori željeza uključuju crveno meso, perad, ribu i grah.
- Vitamin C :Vitamin C je antioksidans koji pomaže u zaštiti folikula dlake od oštećenja. Vitamin C nalazi se u agrumima, bobičastom voću i povrću.
- Omega-3 masne kiseline: Omega-3 masne kiseline neophodne su za cjelokupno zdravlje, a pokazalo se da potiču rast kose. Dobri izvori omega-3 masnih kiselina uključuju ribu, lanene sjemenke i chia sjemenke.
Osim zdrave prehrane, također je važno izbjegavati određene namirnice i navike koje mogu pridonijeti gubitku kose, kao što su:
- Pretjerani šećer: Konzumiranje previše šećera može oštetiti folikule dlake i uzrokovati gubitak kose.
- Pušenje: Pušenje može oštetiti krvne žile u vlasištu, što može dovesti do gubitka kose.
- Stres :Kronični stres može izazvati gubitak kose.
- Oštri proizvodi za njegu kose: Korištenje jakih proizvoda za njegu kose, poput onih koji sadrže alkohol, može oštetiti kosu i uzrokovati njezino pucanje.
