Kako rastu kose natrag s prehrane

To je široko dogovoreno između liječnika i nutricionista da gubitak kose može se pripisati nekoliko stvari: nasljedstvo, stres ,visoka razina hormona DHT i pothranjenosti . Nažalost , nasljedstvo i stres ne mogu otkloniti kroz prehranu , ali ako vaš liječnik utvrdi da nedostatak prehrane je kriv za gubitak kose , dodavši određene hranjive tvari u prehrani može pomoći u rastu kose . Postoji nekoliko ključnih namirnica , ako se jede redovito i prosječne porcije , koja može promicati rast kose , i oni su lako naći i relativno jeftin . To je ono što vam je potrebno
jajima Screenshot, mesa peradi Screenshot Screenshot Salmon
jetre Screenshot Grah
sir
avokado Screenshot NUTS Pretraživati ​​mahunarke Screenshot maslinovog ulje
Datumi
grožđice Pretraživati ​​tamno lisnato povrće Pretraživati ​​Cjelovite žitarice Pretraživati ​​jogurta Screenshot, hrana bogata vlaknima od žitarica Screenshot lanenim uljem Screenshot, tofu
Prikazati više uputa
Jedite raznovrsnu prehranu od cjelovitih namirnica bogatih hranjivim tvarima

1

Aminokiseline su imperativ za rast kose , tako da dobiva dovoljno proteina je bitno . Jedite hranu visoke proteina , kao što su meso i perad, jaja , losos, tofu , grah, jaja , jogurt i sir . Za ribe i mesa ,prosječna posluživanje je otprilike veličine špil karata , a mliječni proizvodi su uglavnompola šalice . Mijenjajte izvora proteina uz svaki obrok .
2

Muškarci s nedostatkom vitamina B su pokazali rast kose kada se daje vitamina B dodataka . Studije na životinjama su također povezani nedostatak B - vitamina za gubitak kose . Za dodavanje vitamina B u prehrani , jedite cjelovite žitarice, meso , jaja, peradi i mekinje žitarica , ili uzeti dodatak B - kompleks .
3

Vitamin E povećava unos kisika i time poboljšava cirkulaciju tjemena , pomaže kosa raste . Za vitamin E , jesti avokado, orašasti plodovi i sjemenke , i zdrava ulja poput maslinovog ulja . Vitamin - E dodatak od 400 i.j. dan je također blagotvorno .
4

Istraživanja pokazuju ljudi s gubitkom kose često pokazuju nisku razinu željeza u krvi . Povećati unos željeza , jesti tamno lisnato zeleno povrće , cjelovite žitarice, jaja , datumima i grožđice, nemasna govedina i jetru . Iron dodataka može biti opasno , pa staviti na hrana bogata željezom , osim ako vaš liječnik dijagnosticira nedostatak željeza kroz krvne testove i propisuje dodatak .
5

Esencijalne masne kiseline pomažu poboljšati teksturu kose , smanjuje lomljivost . Za esencijalnih masnih kiselina , losos i jesti zdravu ulja kao što su laneno sjeme , maslina ili grapeseed ulja .