Simptomi koji ukazuju ste o za početak mjesečnice
Većina žena i djevojaka iskustvo barem neki simptomi koji ukazuju da su o tome da počnu razdoblje . Obično , ti simptomi surezultat pre - menstrualnog sindroma ( PMS ) . PMS može uključivati i fizičke i emocionalne simptome . Ovi simptomi su uobičajene i često će trajati dokženka ima svoj menstrualni ciklus , ponekad porastu u težini , kao žena dobi . PMS može negativno utjecati na ženski svakodnevni život , kao i simptomi mogu biti vrlo ozbiljne , ali većina žena su pogođene samo blage simptome . Tipično , simptomi se pojavljuju jednom do dva tjedan prije početka mjesečnice i da će popustiti nakon vaše razdoblje počinje. Najčešći simptomi PMS
glavobolje , backaches , osjetljivost dojki , oticanje i nadutost su tipični simptomi . Bolova će pomoći s glavobolje i backaches . Vitamin E i B , kao što su kalcij i magnezij dodataka će pomoći kod dojki , oticanje i nadutost . Smanjenje unosa soli će pomoći u oticanje i nadutost .
Ostali simptomi PMS
umor, mučnina , zatvor ili proljev također su simptomi PMS-a . Umor se može pridonijelo i unos vitamina E i B , kao i svakodnevno vježbanje . Smanjenje potrošnje kofeina i unos šećera također može pomoći te simptome . Over-the -counter lijekovi su dostupni za pomoć constipatoin i proljev .
Povezane simptome PMS
Acne , grčevi , povećan apetit i poteškoće s koncentracijom i druge simptoma povezanih s PMS-om. U tinejdžerskim godinama , akne je čest hormonalni vezane uz stanje ipočetak njihovog razdoblja mogla bi se to stanje moglo pogoršati . Posjetite dermatologa ako akne je teška . Ublažiti grčeve povećanjem unos tekućine , osobito vode , te smanjenje unosa soli . Usredotočite se na zdravim namirnicama , ako svoj apetit povećava .
Emocionalni simptomi PMS
emocionalnih poremećaja su povezani s PMS-om . Neki od njih su razdražljivost , ljutite reakcije i promjene raspoloženja . Poboljšanje prehrane , povećani unos tekućine i uzimajući više vježbe će pomoći . Jedite više ugljikohidrata poput kruha , tjestenine ili žitarica tijekom dana kako bi se povećala izdržljivost .
Više emocionalnih simptoma PMS
teško ju spavanje može biti emocionalno ili fizički i može također se pripisati PMS . Promjene raspoloženja , plač uroka , smetenost i zaboravljivost također može ukazivati da ste počinje menstruaciju . Biljnih lijekova i čakniske doze i privremeno antidepresiv tretman droga može pomoći u ublažavanju simptoma tih uravnoteženjem razine serotonina , progesterona i estrogena , kao i druge promjene hormon koji se javljaju tijekom tog vremena .
teške emocionalnih simptoma PMS
depresija , nervoza, tjeskoba , uznemirenost i smanjenje seksualne želje su teške emocionalne simptome PMS-a . Antidepresivi mogu biti propisane , ako bilo koji od ovih simptoma su teške . Pokušajte identificirati izvor stresa u vašem životu . Psihoterapija ( Razgovor terapija ) može pomoći osloboditi stresa .
Savijeti kako bi se pomoglo simptome PMS
Zabilježite na kalendarudan počnete svako razdoblje . Na taj način ,slijedeći mjesec ćete znati otprilike kada se očekuje da se pojave simptomi . Budite svjesni tih simptoma koji utječu na vas, posebno one koje se bore sa . Razgovarajte s prijateljima, obitelji i svojim liječnikom o simptomima . Dijeljenje vaše iskustvo može imati koristi .
