Zdjelice poremećaj Vježbe

Kegelove vježbe su često propisane za one koji imaju dna zdjelice poremećaje poput inkontinencije . Ove vježbe može biti učinjeno nekoliko puta dnevno kako ojačati mišiće koji podupiru mjehur , crijeva i maternice . Kegelove vježbe također mogu pomoći spriječiti prolaps zdjelice organa . Potrebno je malo prakse da se identificiraju mišića dna zdjelice , ali nakon što učiniti , ove vježbe može bilo gdje . Zdjelice trudovi

zdjelice trudovi su izvedena dva načina . Brzi način obavljanja Vježba se izvodi stezanjem mišića dna zdjelice i brzo ih pusti . Ključ za ovaj potez je obavljanje kontrakcije kao brzo i snažno moguće . Potpuno se opustite između svake vježbe .

Sporo dna zdjelice trudovi izvode zatezanjem mišića dna zdjelice i drži kontrakcije tri do pet sekundi . Opustite mišiće i ponovite . Kompletan 20 ponavljanja najmanje tri puta dnevno za optimalne rezultate .

Izvedite ovu kombinaciju vježbi , a kompletna 10 ponavljanja četiri puta dnevno . Postupno povećati ponavljanja svaki tjedan po pet , dok možete dovršiti 30 ponavljanja , četiri puta svaki dan .
Vaginalni Češeri

zdjelice vježbe često su učinili tijekom korištenja vaginalni kukova. Korištenje vaginalni konus tijekom tih poteza daje dodatnu otpornost , jer su čunjići ponderirana .

Izvođenje prsni kat vježbe s vaginalnim kukova zahtijeva umetanje stošca u rodnicu . Nakonkonus je na mjestu ,korisnik obavlja prsni kat vježbe, kao što su brzo dna zdjelice kontrakcija , a imajući kornet čvrsto na mjestu . Nošenje kornet za 15 do 20 minuta osigurava iznimnu dna zdjelice vježba .

Vaginalni češeri obično se prodaju u setovima koji imaju različite veličine konus i utega .
biofeedback

Žene koje imaju ozbiljne poremećaje zdjelice često traže tretman od liječnika ili terapeuta . Biofeedback jealat koji mnogi zdravstveni praktičari koriste kako bi se utvrdilo da li je bilo poboljšanja su napravili s keglovim vježbi .

Korištenje biofeedback zahtijeva stroj koji je nosio tijekom keglovim vježbi . Biofeedback strojevi pružiti ekran koji omogućuježeni da vidi da li su njeni mišići rade i je li ona obavljanje vježbe ispravno .