S vremena na vrijeme osjetit ću vrtoglavicu i ponekad se onesvijestim zbog toga. želim da se ovo dogodi u školi ili tako nešto. Dakle, što da radim kad mi se odjednom zavrti u glavi?
- Prestanite s onim što radite i sjednite ili lezite. To će vam pomoći povećati protok krvi u vašem mozgu. Sjednite s glavom između koljena kako biste pospješili protok krvi u glavu i dopustili gravitaciji da pomogne lakšem pokretanju krvi iz nogu natrag u srce.
- Duboko udahnite. Duboko udisanje kroz nos i polagano izdisanje kroz usta može pomoći u usporavanju otkucaja srca i povećanju krvnog tlaka.
- Popijte malo hladne vode. Pijenje hladne vode može pomoći u stimulaciji živca vagusa, što može pomoći u usporavanju otkucaja srca i poboljšanju krvnog tlaka.
- Olabavite usku odjeću. Uska odjeća može ograničiti protok krvi u vašem mozgu i uzrokovati osjećaj vrtoglavice.
- Stavite hladan oblog na lice ili vrat. To vam može pomoći da ohladite svoje tijelo i smanjite osjećaj vrtoglavice.
- Pričekajte 20 minuta i ako i dalje osjećate vrtoglavicu, posjetite liječnika.
Kako biste spriječili vrtoglavicu u budućnosti, trebali biste:
- Jedite male obroke tijekom dana kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi.
- Pijte puno tekućine, posebno vode.
- Redovito vježbajte.
- Izbjegavajte alkohol i kofein.
- Spavajte dovoljno.
- Ako imate bilo kakva medicinska stanja, poput anemije, dijabetesa ili bolesti srca, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima na koje možete upravljati svojim stanjem i smanjiti rizik od vrtoglavice.
