Metabolički sindrom Cure

Metabolički sindrom jeniz bolesti srca faktora rizika koji povećavaju vaše šanse za dobivanje bolesti srca , moždani udar i dijabetes . Ovaj uvjet je također spominju kao sindrom X ili sindrom rezistencije na inzulin . Prema klinici Cleveland , iz nacionalnog zdravstvenog istraživanju , više od jedan od pet Amerikanaca ima metabolički sindrom . Postoji više od 40 posto ljudi u svojim 60 -ih i 70-ih koji su pogođeni s metaboličkim sindromom . Dijagnoza

Ako imate više od tri od sljedećih simptoma imate metabolički sindrom . Neki od tih simptoma su visoki krvni tlak , visoki kolesterol , visoki šećer u krvi , a visoki trigliceridi . Muškarci s waistlines više od 40 inča i žene čiji struk je više od 35 inča je još jedan pokazatelj . Ne postoji specifičan lijek za metabolički sindrom , ali uz promjene u stilu života, gubitak težine i dijeta mnogi od ovih simptoma može se uspješno liječiti prema američkom dijabetes udruge .
Težina Management

Imajući svoju težinu na stalan i zdrav razini jedan je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako bi se izbjeglo metabolički sindrom . Čak i umjereni gubitak težine u rasponu od 5 do 10 posto svoje tjelesne težine može vam pomoći vratiti sposobnost tijela da regulira inzulin prema Cleveland Klinike .
Vježba

Hodajte 30 minuta svakodnevno i možete sniziti krvni tlak , poboljšati razinu kolesterola i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa kao što je navedeno na web stranici Cleveland Clinic . Ako se osjećate vrlo ambiciozan glavu za teretanu gdje postojipuno opreme koje možete izabrati , i općenitosorte aerobnih klase . Ako želite da se vaše vježbanje kod kuće koristiti vježbe video , ili kupiti trake za trčanje i utege .
Dijeta

jedu zdravu hranu koja je bogata voćem i povrće . Izaberite cjelovite žitarice za kruh, tjestenine i žitarica . Koristite žitarice quinoa, ječam i proso za raznolikost. Mahunarke poput leće , graška i graha čine velike juhe , te su vrlo hranjiv kada dodate povrće . Smanjite unos crvenog mesa i peradi . Odaberite zdrave masti kao što su laneno , maslina i canola ulje , i sirovih orašastih plodova iz bilo koje vrste su bogate vitaminima . Svi prijedlozi su preporučene od strane Cleveland Clinic eliminirati mnoge simptome metaboličkog sindroma .