Očne vježbe za poboljšanje vid

Prema oftalmolog William H. Bates, programer poznatog Bates metode za poboljšanje vida , vida problemi proizlaze iz mentalnog umora oka i kronično napeti mišiće koji narušavaju i mijenjaju prirodnu sferični oblik oka . Ovi mišići su naše vanjske mišiće oka i kontrole fokus i pokreta očiju . Opuštajući oči i učenje kako pravilno fokusirati , vid može biti obnovljena i mišići prekvalificiran . Dobar vid , prema Bates , jeopušteno stanje uma i tijela . Računalni vid sindrom

oftalmolozi se slažu da su mnogi uvjeti vid pogoršava dužeg korištenja računala i vremena provedenog u zatvorenom prostoru ispred televizije i video igara . Procjenjuje se da je 75 posto onih koji rade na računalima pate od računala vid sindroma ( CVS ) , koji se uglavnom utječe na one starije od 40 godina. Učenje redovito opustiti oči u između zadataka vezanih za računala će pomoći da se smanji naprezanje očiju i poboljšanje vida dužnu na premoren očima . Ako patite od umorne i bolne oči, povremeno zamućenje , crvene ili spaljivanje oči , kontaktnih leća nemir , glare osjetljivosti i obilno suzenje , vi svibanj biti pate od CVS .

Vježbe za opuštanje

Ako imate pristup uredski prozor s pogledom , ova vježba povremeno može smanjiti naprezanje očiju tijekom dana i držati oči opušteno i osvježeno . Pick udaljeni objekt izvan prozora da se usredotočite na , po mogućnosti u jednom možete vidjeti bez iskrivljenja objekta . Proučite ga za 10 do 15 sekundi , a zatim se polako preusmjeriti oči na objekt na dohvat ruke . Ponovite tri do pet puta minimalno jednom po sat vremena .

Nošenje lopte je još jedna tehnika opuštanja koja je korisna u olakšavanja naprezanje očiju . Uz zatvorene oči , stavite dlan preko svake kapka kako nema svjetla ulazi . Dno dlanovima treba počivati ​​na svakoj jagodične kosti . Dišite duboko u tom položaju za tri do pet minuta .

Poticanje suzne kanale također je umirujuće na umorne oči , i vi možete postići blagim pritiskom oči zatvorenima tri do pet sekundi , a zatim ih ponovno otvaranje . Ponovite pet puta toliko često koliko je potrebno . Treptanje oka brzo za nekoliko sekundi također pomaže da se ublaži očiju naprezanje mišića .
Vježbe za jačanje

Ova vježba pomaže u jačanju šarenicu i može se obaviti u navečer ispred svijetle lampe . Isključite sve ostale svjetla u prostoriji i udobno sjediti ispred lampe sa zatvorenim očima . Zamijenite žarulju na i izvan na vrijeme kako bi vaš spor , opušteno disanje . Još jedna izvrsna tjelovježba tijekom dana je gledati prema suncu s oči zatvorene za pet do 10 minuta .

Ovo dodatno potaknuti protok hranjivih tvari unutar oka i poboljšava vid koordinacije . Držite olovku ili neki drugi mali objekt na dohvat ruke; vala ga natrag i naprijed polako u osmicu , dok ga slijedi usko surađuje s vašim očima . Pratite objekt za 10 do 15 sekundi svaki put , ponavlja tri puta .

Druga vježba će vam pomoći poboljšati koordinaciju očiju je držati objekt na odstojanju i usredotočiti se na njega , polako se kreće u dotaknuti vrh nos . Udišite polako dok bi objekt u prema vašem licu , a zatim izdahnite dok ga vratiti opet . Izvedite ovu vježbu tri do pet puta više puta tijekom dana .