Pogled stabilizacije Vježbe
stabilizacije Gaze vježbe često se koristi za liječenje vestibularnih poremećaja koji uzrokuju probleme sa očima ili vrtoglavicu kad vam je glava u pokretu . Za najbolje efekte , ove jednostavne vježbe najčešće izvode svakodnevno , počevši odbarem pokušavaju na oči i kreće prema gore u teškoćama . Tijekom vremena , vaše tijelo treba početi da se prilagode kretanju , što može pomoći u liječenju poremećaje vida i osjećaj vrtoglavice kad se kreće glavu u "normalnim" okolnostima . Voditelj pokret ( Near )
prvi niz stabilizacijskih pogled vježbe rade uglavnom s pokretom glave , tako popraviti svoj pogled na mirnu točku neposredno ispred vas . Izaberite jednu točku koje se desno oko stopala daleko. Ako imaju tendenciju da postanu vrtoglavicu , sjednite prije izvođenja bilo koje od ovih vježbi .
Nakon što ste fiksne vaš pogled , polako okrenite glavu oko 45 stupnjeva na lijevo i držite dvije sekunde . Donesite glavu natrag u centar , a zatim okrenuti glavu oko 45 stupnjeva udesno . Nakon što drži ovu poziciju za dvije sekunde , vrati glavu natrag u centar . Kao što premjestiti tvoj glavom lijevo- desno , pobrinite se da vaš pogled fiksni o odabranoj točki fokusa . Budućiponavljanje varira od osobe do osobe , da ćete želite poigrati s točnim brojem pronaći ono što radi za vas .
Imajući zagledao uprte u tom istom trenutku , okrenuti glavu na lijevu , pak tvoja glava skroz udesno i onda donijeti ga natrag u centar . Ova vježba je učinjeno bez dvije sekunde čekanju , kreće glavu s lijeva na desno, na trajnoj osnovi . I baš kao i prethodne stabilizacije vježbe , morate se poigrati s njim kako bi se utvrdilo je broj ponavljanja .
Nakon što ste izveli glavu okrenuti bez pauze , podešavanje brzine , okreće glavu uistom modni , ali po nešto bržim tempom . Opet , poigrati s ponavljanja vidjeti što radi za vas . Sada ponovno podešavanje brzine , okreće glavu na relativno brzoj tarifi .
Head pokret ( Far )
Kad ste završili seriju pokrete glave s fiksiran pogled na oko pješice udaljena , promijeniti težište na statični objekt koji je udaljen ( oko 3 noge ) . Nakontočka je izabran i tvoj pogled je fiksna , obavljajuisti slijed glavu okreće , kako je opisano u točki 1 .
Ključne točke
uključiti i druge senzorne stimulacija u vježbi . Pokušajte odabirom nešto što je okružen aktivnosti , kao što je tabla za igranje dama , uzorkom tapeta , trgovinama , trgovačkim centrima ili bilo koje mjesto s mnoštvom ljudi , a nelijeva na desno glavu okreće na različitim brzinama . Međutim , započeti mali (manje stimulacija ) i raditi od tamo .
Ostali Promjene
Budući da smo rijetko okrenuti glavu u samolijeva na desno ( ili s desna na lijevo) moda, uključiti i druge pokrete glave u svoj režim vježbanja , uvijek popravljajući tvoj pogled na točku ispred vas . Pokušajte raditi gore i dolje , kao i rotacije u stabilizacije treninga .
Položajni Promjene
Drugi faktor da se uključi u svoje stabilizacijskih pogled vježbi jepozicijski promjena . Kao što se više i više navikli na pokrete glave , pokušajte ih na svoje noge , leži na leđima , pa čak i ležeći na boku .
