Kako sniziti očiju tlaka, naravno

Visoki očni tlak , također poznat kao očne hipertenzije , ječesta pojava u osoba starijih od 40 godina u kojem se tekućina istekne presporo iz oka . Ako se ne liječi , visok očni tlak može dovesti do glaukoma . Glaukom uzrokuje trajno oštećenje vidnog živca i ograničava periferni vid . Posjetite vaše oči liječnika najmanje svake dvije godine kako bi se vaše oči tlačno ispitati . Ako ste s visokim tlakom očiju dijagnoza , nekoliko promjena načina života može ublažiti ovo stanje prije nego vaša vizija je zahvaćena . Upute Screenshot
1

Povećajte zdrav unos tekućine . Gutljaj 8 do 10 čaša tekućine zdravih često tijekom dana ostati dovoljno hidratizirani . Izbjegavajte slatke , sadrže kofein , gazirana i alkoholna pića kako bi izbjegli dehidraciju . Konzumiranje velikih količina tekućine u kratkom vremenu će također povećati očni tlak .
2

Uključi žustra 20 - ak minuta hoda , plivanje ili vožnja biciklom u svoju dnevnu rutinu. Prema Institutu Wilmer Eye Johns Hopkins University , redovito aerobna tjelovježba pomoći će smanjiti očni tlak i do 25 posto u odnosu na vrijeme , kao i protok krvi do vidnog živca i mrežnice . Određene high - impact aerobnih aktivnosti poput trčanja, međutim , poznato je da se poveća očni tlak .
3

Vježbajte oči . Sati bulji u zaslonu računala ili televizorom nije pogodan za zdravlje očiju . Ograničite svoje vrijeme ispred jedni dati svoje oči odmoriti . Povremeno zatvorite oči ili ih rotirati u krug za vraćanje energije i poboljšati cirkulaciju krvi u očima . To će vam pomoći ocijedite višak tekućine , toksina i zagušenja .
4

Upravljanje razinu stresa . Stres je sposoban povećati očni tlak za čak 10 mm . Stres - smanjenje aktivnosti poput tai chi , joga, tehnike vizualizacije i meditacije su dobri primjeri stres - smanjenje vježbama koje mogu imati pozitivan utjecaj na očni tlak .
5

jedu uravnoteženu prehranu bogatu svježim povrće i voće . Prema Natural Eye Care enciklopediji , vitamina C i ginkgo biloba donjeg oka tlak od čak 5-7 mm smanjujući upalu , smanjuje proizvodnju tekućine i povećava cirkulaciju krvi u oči . Glaukom Research Foundation , međutim , odlučila je da bi studija učinjeno do sada nisu dovoljno adekvatne za podršku ove tvrdnje . Dodaci kao što su vitamini C i E , omega - 3 masne kiseline i beta karoten obaviti pomoć kako bi zaštitili svoj optički živac od oštećenja . Izbjegavajte prerađenu hranu s umjetnim zaslađivačima , MSG, žitarica, višestruko nezasićenih biljnih ulja i rafiniranog šećera .